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続けられるローラーメニュー

外で短いコースを使ってしているメニューを
ローラーの上でやる日
「ローラーのおともだち木曜日」
外は森だ、今日もサウンドガンガン!



このメニューは凄い!
一本フルでTTしたかのような追い込み方追い込まれ方。
春の走り始めのヒルクライムが楽しみ

メニュー:
1本目はビルドアップからのバイオレントなアタック
そしてL5をキープ

2本めが鬼。。
FTP少し上を20分キープさせられながら
繰り返し繰り返し強いアタックをさせられる。
上げて上げて上げて終わるというオールアウト系
FTPテストのような数値が出て崩れ落ちる。。(>_<;)

レストを入れて今度は
FTPキープからのL6アタックが何度も何度も
入るリボルバーインターバル的
スピード系のトレーニング

たった一時間で週末丸一日のグダグダ感









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