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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

ケイデンス90で登る

23:30から走りに行くか?こんな良い夜に走らないのはもったいないぞの陰陽師

1.4km 7%の坂を3本。2度目3度目と走り方をガラッと変えるとあら不思議

 1.4kmで1本目から1分22秒、2本目からも10秒も更新した。やっぱりペダリングって力任せじゃなくテクニック=技術なのだ。

 7%の坂をFTPあたりでVAM1100以下、AVE. 15km/hっていうのはやはり激坂クライマーは10%以下でパワーウェイトレシオが効かなくなってくると遅くなる。

 1本目は適当として、2本目、3本目で何をしたか。3本目は特に追い込まなくても10秒速くなった、簡単な話ケイデンス3の差、その分は心拍で支払った。けど、この辺りのゾーンでは平均で6bpmあげても特になんの違いもない。180bpmを186bpmにあげるのとは違う。

2本目 平均心拍149bpm 最大心拍163bpm 平均ケイデンス90 4w/kg弱  
2本目 平均心拍155bpm 最大心拍168bpm 平均ケイデンス93 4w/kg教

ベース心拍を抑えてケイデンスをあげて高パワーを出して登る。VO2maxで登れる時間は永遠ではないから。

ディーゼルターボ回生エネルギーエンジンのようなもの

例えるなら Audi R18 e-tron quattro


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