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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

耐久走



毛布大好きうぃくんはノンビリ


メテオランチ / 16.5km / 1時間30分 / 514mUp / 3.3℃

今日は暖かくお客さんも冬の淡い光を楽しみ和やかな雰囲気、つっきーは野人仲間右京くんと森の中へ。

リクは国体予選(アイスホッケー)で遠征中。午後遅くからつっきーとヒルリピート

今日は昨日みたいに四角周回しないで「登って、横、下って登り返して横、下って登り返し」と2本の登りを使う。横向けに走るいらない底辺を削除

つっきー初ビンディング走行、Lookにした。が、昨日ちょっと練習した時に一日目にしてクリートの先を破壊


4本登って休憩しに帰り、7本で11本、つっきー頭痛と喉ガラガラで8本でリタイヤ



NP147W / IF0.736 / 81.7TSS / 435kj

 この坂ダンシングは2分5watt/kgで登れるのだが、シッティングのスキルが低く重いのでブラケットの持ち方を変えて肩甲骨周りから背筋をもっと使うようにしたらとてもよくなった。

 冬の持久走として良い感じだった。つっきーと一緒に上昇スピード800から1000m/hくらいで。走っていると東側の坂では蓬莱山から降りてくる登山者とよくすれ違った。外国人の男性が一人で降りてきたのでサムアップ。今日上は雪があったと思うが上から見る琵琶湖はどんなだったのだろう。



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