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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

前ケ畑峠

今シーズン初めてのホームコースへ。2時間半で獲得標高がドンともらえるお得デー。


今日は20分 237Wがベスト

 さて、前ケ畑に行ってすることは、「前半を3本登ってから3本目は後半も行く。」というメニュー。でも、前半3本登って嫌になりそうなら簡単にサボリーマンする予定。喉の奥がどうもイカン感じの予兆。


アップ志賀中前:0:30 / 124bpm / 66rpm / 265W

筋肉が寝ている。


虹ヶ丘:1:50 / 154rpm / 74rpm / 288W

 5倍まで無理せず出てきたので「今日はいい感じかも」と思ったがすごく心肺が重い。心肺が重い=有酸素域が低いのでこれは無酸素使ってしまった感じ。足が重く今日は回らない日となりました。


レインボーロード:3:40 / 155rpm / 69rpm / 240W

 FTPあたりでジワジワと調子を見ながら。


途中トンネル:3:40 / 158bpm / 71rpm / 221rpm

 最近こっち通る。足が重い。L4で勘弁してもらう。



前ケ畑前半:3.5km. 3.4%, 113m
1. 10:25 / 157bpm / 79rpm / 220W
2. 10:18 / 157bpm / 79rpm / 222W
3. 9:57  / 160bpm / 76rpm / 234W

前ケ畑後半:1.8km, 12.7% / 218m
3. 12:34 / 172bpm / 52rpm / 236W

走っててもわかってしまった、およそ22分台の後半

 前半で8分VO2Max3本やるつもりでウキウキして来たのに、今日は吸気系がどうしようもなく重くてL5まで上げられなかった。15%前後が続く区間でギアが足りなさげだったがコンパクトつけてもどうせサボるだけだから。。これが今シーズンのスタートタイム、さて、どこまで縮まるか。


今年こそ、前ケ畑20分を切るぞ〜!!



戦略は前半で9分VO2Max、後半ダンシングで10分30秒、これで19分30秒が出るはず。



途中峠京都側:4:40 / 153bpm / 57rpm / 209W

前ケ畑で燃えつきとるな。OK!OK!


志賀中坂:1:13 / 138bpm / 64rpm / 298W

復活して5倍以上出てた。今週ここでお目覚め。


最後家の横の坂:0:20 / 118bpm / 92rpm / 606W / Max700W

完全無酸素ターボ。春にしては700Wであるがこれが夏には1KWになる予定。


今日は花粉症か、心肺が重くてグダグダだった。


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