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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

LSD中心に100km

途中ー山中コースの手前に花折ー朽木ー花折を入れて距離を伸ばした。負荷はL3中心にそれ以下


 春恒例体グダグダ状態はつづく。でも今年はマシ。ここ2年3月は咳で息ができなかった。今日も全てが辛いのでゆっくり目に走ってきた。



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うぃくん、春の訪れですぞ!


116km / 2340C / IF 0.64 / TSS 240 / 104W / 標高差 1900m


花折ー朽木ー花折ー途中ー北白川ー山中ー比叡山高校ー西教寺ー仰木

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4watt/kgー4分を2回
3.5watt/kgー10分(花折峠)

山中越えは心拍80%に抑えてLSD 25分台

ノンストップ走りながら補給のまったりグランフォンドな100km

朽木はまだ雪景色で気温も低く寒かったが京都は春の暖かさ。このコースはアップダウンもあり楽しい。京都観光もなんとなくできる。


自動車では吸気温度が1度下がると1馬力上がると言われるが、自分の場合15度から25度くらいの範囲がパワー出やすいか。朽木までの下り基調で10度以下になった。気温が低いと筋肉を冷やし体温維持にカロリーを消費するのでなにかぐったりした。


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