ローラー10分215watt

黄砂で空が曇ってる。工具箱持って腰が死んだので今日は固定ローラー、「練習内容書いてもしゃあない」と更新をサボると「じゅんちゃんなんで書かんのや〜」と言われるので書く。


アップ15分100watt
スパイラル20分で235wattまで上げる
2分FTPー10秒Vo2Maxを5本、３本目で死亡、都合11分／215watt


毛細血管弱すぎ、ミトコンドリア弱すぎ。言い訳のしようがない。


あし弱すぎだよ。



お手てグー、足ピャーの君に言われたくないのだが。

でも、クマッたお顔して鼻の下のバカボンのパパはかわいいぞ。



が、これって実はレストがFTP上だった。で、Vo2Maxを30wattプラスとかにできなくて無酸素運動容量まで行き過ぎてしまう。きつめの無酸素運動容量クリスクロスで自爆だな。