裏山

久しぶりに練習内容でもいい加減にアップしておこう。




担ぎからのロード練


気温7度、ローラーアップで暖めて薄着でレッツゴー


裏山1.5ｋｍ、最大勾配は10%くらいか。

L4ー8分を3本なイメージでマキノの肉離れを労りつつ。


1本目ギアを好きに使って。

2本目38−23固定

3本目38−21固定


60分ほど。3本目は結構進んで気持ちよく終わる。


ローラーダウン、手放しで着替えていたら落ちた。

沖縄後ガラッと乗り方を変えた。セッティングがややまとまり良い感じで踏めた。