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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

[ロード]2kmだけ集中

おまえらオッス!(・ω・)ノ

fantasista_2014-08-01-14-57-49.jpg

よくロード初心者がヒルクライムでシカに遭遇し「大自然を見た!」的に言っているが、そんなもん・・・お前ら草刈りご苦労さん。やたらと綺麗な芝(笑)


いつもの適当パワトレで。夏は早朝と夜が良い。走っていても涼しい。日暮れに20kmほど流してきた。途中いつもの自転車屋で沖縄の話などを。それからSTRAVAのテストを、これはかなり面白い。





還来神社往復:
NP124Wでゆるゆると。クリート調整とハンドルの微調整をしながら還来神社まで。


志賀中下:
重いギアでSFR、┗(`・ω・´)┛フンヌッ! 背中ゴキィィィィ!!


志賀中周回:
1. 01:04.2 / 0.31km / 17.5km/h / 62rpm / 284W-L6 / 4.8倍 / 363W
2. 00:53.9 / 0.32km / 21.1km/h / 76rpm / 348W-L7 / 6.0倍 / 393W
3. 00:48.0 / 0.31km / 23.1km/h / 84rpm / 407W-L7 / 7.0倍 / 486W
4. 00:47.0 / 0.31km / 23.6km/h / 87rpm / 401W-L7 / 6.9倍 / 486W
5. 00:48.0 / 0.31km / 23.0km/h / 85rpm / 392W-L7 / 6.7倍 / 502W

3.82km / 11:27 / 20km/h / 148W / 502W / NP267W-L5 / IF1.215 / 26C

登りの二辺を上げて下りはレスト、ギアは固定、シッティングでグリグリ行ってから左に曲がってさらにシッティングでケイデンスを限界まで上げて、最後10mだけ立つ。ギアをかけたくなるのを我慢してひたすら固定ギアで走る。LTインターバルであるが、対応力と心肺機能強化にも良いはず。この固定ギア練習をたまにしてギアが小さくなってしまったらそれは長いヒルクライムレースで5分は早くなるって計算。HCはギア一つ同一ケイデンスならまるで別世界だから。夕方は中学生がクラブでランニングしているので夜しか使えない。クリートの位置が直り引っかかりが良いので徐々に上げてみた。3本目から腿を下ろすときにペダリング後半で背中側をムキムキ使ってみたら良かった。イメージはカンチェラーラ。(イメージだけね。)ヒルクライム練習にしては最大Wが高すぎるので上は少し押さえても良い。コースの半分完全に足を止めているのに。。FTPがおかしいぞ。




登りも下りもスルスル良く回るハブだこと。新しいレーシングゼロが発表されて意気消沈だが値段を見てほっとした。


最後の坂:
0.13km / 00:19 / 23.7km/h / 448W / 556W / 26C

ダンシングでグリグリと。





ねこをグリグリと。

ああ、やばい、この毛布最高〜ヽ(・∀・)ノ
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