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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

[ロード] 短距離の登りスプリント練

火曜日の走行:45km / NP161W / IF0.73 / TSS196 / 747kj


 夜から行き先を決めず良い感じの坂を探して。1〜3分くらいのヒルスプリントできそうな坂があれば出たとこ勝負でラップボタンを数回押す日。

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お前らオス!夕暮れ前なのに全員ノベネコ状態、うぃくんも昼は金の延べ棒だった。


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久しぶりのBONT VAPOR

U2オーダーメイドインソールができあがってくる前に自分なりに想像してモックアップを作って入れて走ってみる。出来は悪いが考え方は合っていると思う。


 適当な坂でラップボタンを押していく。今日の練習では目標ワットを設定してキープしたり、プログレッシオーネ(死語?)で段階的に上げるのではなくドカンと行く。たまにリクと走ると3分くらいの坂でもいきなり700Wくらいから行かないと全くお話にもならない。出力を意識して走るように習っているようだが、徐々に上げるようにとは習っていないようで、コーチに「行け!」と言われるとドカンと行くのだそうだ。「これは関わってはダメ...」と弱い者が引いてしまうような勢いで行くと与える心理的ダメージは大きい・・・いつも関わらないようにしている。(笑)というリクも練習について行けない。登録の世界は別世界だ。

適当にラップボタンでダンシング

1: 00:46 ave. 27.2km/h / Max30.5km/h / ave. 404W / 6.8W/kg / Max537W
2: 00:39 ave. 23.8km/h / Max26.7km/h / ave. 462W / 7.8W/kg / Max597W
3: 01:25 ave. 23.7km/h / Max27.0km/h / ave. 401W / 6.7W/kg / Max466W

4: 00:48 ave. 22.8km/h / Max25.8km/h / ave. 481W / 8.1W/kg / Max713W 最後は近所で全力
0: 00:52 ave. 21.5km/h / Max24.6km/h / ave. 458W / 7.8W/kg / Max562W 昨日の最後の全力

このくらいからやっとダンシングと言えるのではないかと。

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ワラワラ


 春あたりでは400W1分1本で足がキンキンになっていたと以前のエントリーには書かれているが、1〜3本はロードレース的に足も息もそれほど上がっていない。4本目はゴールで全力。自分では良く出たと思うが客観的にはたいしたことない。

少し調子が良い。ド貧脚がただの貧脚くらいになってきた。


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ワインを2センチほど飲んだ。

Zeller Schwarze Katz
ツェラー・シュヴァルツ・カッツ
ツェル村の・黒い・ネコ

ドイツモーゼル河沿いツェル村の黒猫伝説ワイン

エチケットには伝説となった幸運の黒猫が描かれている。


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「ツェラー・シュヴァルツ・カッツワインは、本当に長い間世界中から評判を得ています。」・・・一文目だけで2時間英語の授業したい感じ。ここ10年の予備校底辺クラスのアホみたいに幼稚なテキストよりネットの方がむしろ良い文章がみつかる。



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