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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

[ローラー]ローラー10分

2分×5セット


 日曜恒例のチーム練習会を雨と爆風のため中止にした。今みんなローラーをそれぞれのメニューでしているところ。変態だねっ♪10速の人はパワータップを貸してもらって体験していた。起きたときに足の指先マッサージをしてもらう。フィットネスのバイトちゃんチホノスケはツボを知っているらしく、グリグリされると死ぬほど痛かった。痛いとダメらしい。。ワザとやってる気がしないでもない。足も診てもらう。右の大腿四頭筋が左に比べて疲労しているそうな。

fantasista_2014-03-30-13-55-42.jpg

水を半分入れたペットボトルに熱湯を入れるとマッサージ機になる。


アップ15分
クリート位置を2回変更、サドルを少し動かす。150rpmまでを繰り返す暖機運転、足の筋肉、腰が硬い。

2分×5本:

200Wくらいから入り、止まれる、曲がれる、加速できるポジションを維持して

148bpm / 102rpm / NP 263W / IF 1.314
153bpm / 105rpm / NP 254W / IF 1.27
155bpm / 104rpm / NP 256W / IF 1.281
160bpm / 111rpm / NP 258W / IF 1.291
162bpm / 106rpm / NP 252W / IF 1.261

ダウン


皆ネコ系というか他人のローラーを誰も見ない。本を読んでいる。パワトレバイブルなどの教科書ではなく、弱虫ペダル、坂の途中からプラス2,30ケイデンスが上がれば良いね。

雨が上がって来た。雲が速いので光が差したり陰ったりで綺麗だ。昼寝してラーメン食べに行くぞ〜

気圧の状態が不安定で頭がぼーっとする。

60.95kg(Tシャツ、ジーンズ)
10.5%

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