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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

エンデュランス系ローラーの日

水曜日:ローラー1時間40分


ボトル2本必要な日だ、ワクワクする。。

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あらら、こんな心拍いつぶりだろうか。

MAX Watt 低い〜!


メニュー:耐久系三部練

リカバリーはケイデンス90、TTは85〜100、その他100以上

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こんなんまともにやったらタヒるから。終わったらタオルが濡れぞうきんになっていた。お腹いっぱい。



心拍ベースではついつい追い込み過ぎになる。パワーベースに変えてから追い込みすぎなくなった。結果、アップがうまくいく。綺麗に心拍が上がり軽いので「死にそう」よりちょっと手前くらいの楽さを得た。


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アホだから貼っておかないと分からない。



screenshot_06.jpg


ペダルへの力の掛け方、力の抜き方、骨盤角、回し方を変えてみて思った。力みを溶いてロスなく回すと時間差で10wattくらいすうと上がってくる。辛さで追い込まれている時に体を柔らかく使うなんて実際出来ない。


100分なんてテンポでも四苦八苦、L6練り出すなんてできない。左足元気、右ひざに違和感出た。


fantasista_2013-03-13-23-33-36.jpg

ご褒美だ!文句あっか〜!!


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