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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

ローラーたらたら

今日はリカバリ系ローラー


LSD編です。低負荷で燃焼しほぐします。

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最近ちょっと腰が入って安定して来たかも?


今日のモぐりトレーニング:


負荷が高いローラーをやった後でゆっくり外を走ると逆に冷えて筋肉を痛めそうだったので室内でローラー



メニュー:2時間30分

1.LSDケイデンス85前後、リカバリーレベルで流し

負荷レベル:まったり ニャンコ(=^・ω・^=)~


走り出し膝の違和感が気になったが、暖まると心拍120くらいでじんわりと発汗





ローラーのお供は2012 La Fleche Wallonne

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このDVD、上り以外は子守唄で買って損したと思っていたが、LSDしているとかるく隊列に参加しているような錯覚に陥るというおまけ付き。「ちゃら〜」っと足止めながら隊列後方で様子見決め込めます。負荷上げたら即死間違い無し。。

ユイの壁手前で電話・・・




最後の部分です。ユイの壁26%って。。。




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これ近所のうどん屋さん「讃岐の助」(蓬莱駅通過後(南行き)R161右手)

安いし美味い。




久しぶりの測定値

体重:59.9kg
体脂肪:9.3%


この体重で今のパワーだと平凡な走りは避けられないが、去年みたいに「痩せてパワーなし」にならないように。トレーニングとリカバリーのバランスを取ってオーバーワークにならないようにするのが結構難しく翌日に疲労を残してしまう。早めに追い込まないでまったりいきます。ま、ボチボチ



今日のうぃくん:

fantasista_2013-01-16-16-54-59.jpg



監督の便秘対策講座、先週から便秘でそろそろ可哀想なので浣腸した。

すると逆に止まらなくなった。下り最速

ちょっと落ち着いてきました。


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