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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

FTPは嘘

ローラー月曜日のおともだち はい、こんばんは、月曜ローラーのおともだち 「ローラートレーニング限界域からさらに回すためにすること」 それは長距離と高強度を組み合わせたエンデュランス系です。 耐乳酸トレーニングメニュー FTPを挟んでクリスクロスを繰り返し、レストを入れて FTPを超えるアタックとキープを何度も繰り返す。 筋グリコーゲンを一気に分解して乳酸を放出させ 血中の乳酸を心筋、呼吸筋、遅筋で...

丁寧にバイクを扱う。

サーモンだけはネコ兄弟に注意しないと。ドッグランにはダックス3匹銀ちゃんが17歳になりました!!森にパワーを与える銀ちゃん。エスプレッソ飲んでニイニイと遊んでいた午後「生地だけちょうだい」ってのが最近あって「秘伝なのでムリです」って言ってもいいんだけれどよそみたいに別に隠すものはないので。固めに締め直してラップで包んで持ち帰りできるようにした。気温にもよるけれど2,3時間くらいで再発酵してちょうど膨...