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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

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夜練6分

メテオランチ:6.7km / 170mUp / NP179W / IF0.893 / 35.1TSS / 159kjちょっと休憩してから左回りB1.9kmをば。400M三段坂10%2分ほど(W)1 : 216 / 3162 : 251 / 4273 : 268 / 4113本目4.5watt/kgくらいで登って心拍80%ちょいなので調子良さげ。前半と足して上昇量が500Mを越えTSSもいい感じなので売り切れる前に終了...

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夜練15分

あーあ、うぃくんオイルヒーターで火傷。お腹が焼けて大きなかさぶたに。これからグズグズになっていくのでかわいそう。お腹あたりも麻痺していてわからないうぃくん。メテオランチ:12km / 351mUp / NP160W / IF0.798 / 50.3TSS / 289kj右回りショート1.9kmを使用メインは500M9.2%と入り口の80M7.7%有酸素域L4ヒルクライム。寒いので心拍次第で行く。500M9.2% (W)1 : 157 /2522 : 192 / 2743 : 229 / 3004 : 204 / 3195 : 19...