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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

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今日の水汲み

コンピー水汲みメテオランチ:20分207W / IF0.891 / 67.3TSS / 268kjチャレンジ職場体験習慣で中学生が来ている。午前中キッチンの棚を木工で制作して、キャラメルマキアートの作り方教えて、うぃくんの世話を見せてからちょっとチホさんに任せてコンピーへ水汲みへ。その間pizzaの作り方を教えておいてもらう。そろそろなくなったので今日はボトル満載で登った。下りめちゃくちゃ重かった。心拍上がらないままにアップがてらに登...

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夜練9分

右回りショートコースメテオランチ:20分133W / IF0.951 / 43.1TSS / 210kj / MAX593Wカルツォーネを思いっきり食って走るの巻。基本食って走れなきゃ沖縄はムリ。「揚げ」をやめて「焼き」にした結果焼きは揚げと違い生地が膨らむのでボリュームがすごい。ボトルには水登った後の補給を水がぶ飲みしたらどうなるか?寒かった。。500m / 9%の部分だいたい2分で入りを4.5watt/kgくらいから。LAP1:189WLAP2:259WLAP3:246WLAP4:2...