FESTIVE500:7日目

メテオランチ / 37km / 161TSSPizza & Ride (龍華仰木ロード2h)6時出発、その前後にPizzaの試食を出します。セルフでオーブントースターで焼いてくれ。Pizza & Ride ファンタジスタの世界観を体験してもらいたい。大好評で毎週やって欲しいとの声アップはファストスピン、登りは3.5watt/kgで龍華へ。伊香立からのアップダウンは皆の衆そこそこあげて楽しすぎるぞこのコース初級から中級でも嫌にならないくらいの「まったりさ」...

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FESTIVE500:6日目

この前周り平坦は走りにくい。つまって肩が痛くなる。10%以上の登りでは抜群なのだが。メテオランチ / Ave. 30 1h / 110TSSワニの平坦を1時間ぐるぐるした。ave. 30.3km/h 心拍152有酸素ケイデンス85 膝がカクカクいまいち右が回せない。膝が重い。NP194W / 186W / 3.1watt/kg / 681kj夜は危ない?ってことも一概に言えない。まず風が収まることが多い。高い蓬莱山と琵琶湖の温度差の関係。温度差の大きい日中は爆風となっても夜...

FESTIVE500:5日目

ノーライド中二日の先発は体全体がダルビッシュ...一回落として抜いてからガッツンと走りたい。マジョーラカラーがついに組めたってお披露目シクロクロスでぐるぐるしていたのだが...Pizza焼きながら奥さんとしゃべっていた。二人でつーるどフランスを見に行った話いきなりプロツアーの本気のレースを見て「えーーー」と感動したらしく。見てみたい。目からう◯こでるかもね...男が本気で店のコースと森を走り回り、女は店内でテケ...

迷い猫

CAT

昨日久しぶりに「つながらない系」の岩ちゃんが来ていた。餌をおいたのにほとんど食べずに去ったようだ。今年の冬の終わり、顔面血だらけでお岩さんのような形相で現れた。餌をやり始めた。春には傷も治りチョクチョク姿を見た。岩ちゃんのことを心配していたが、逆だったかもしれない。岩ちゃんは心配してたまにオレとうぃーくんがちゃんと生きているのか見に来るのかもしれない。迷い猫はこっちの方なのかも。深夜にひとりさみし...

FESTIVE500:4日目

30%を歩くクライマーメテオランチ / 17.7km 休息日前日登りすぎて回復できないのでテーパリングに入る。烏丸半島でシクロクロス。マジリングのミナーミに観戦さそわれていたがDNS、昼からミナーミとフカダさんが遊びに来てくれた。周回やらヒルクライムやらコースをいろいろ案内した。来年はここでとてつもなく面白いことやろうということになった。ファンタジスタというベースと滋賀県屈指の檄坂があればラファみたいなイベント...

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FESTIVE500:3日目

メテオランチ / 51km / 1455mUp / 265TSSなんやかんやで0時をすぎた昨晩。うぃくんのメンテ、生地を練ったり。いろいろやっていると2時。ちょっと寝よう。寝る間もなく4時が来る。準備開始。三船さんのパリブレストパリに比べたらこんなもん。朝練前、後に欲しい人は連絡を。1ピース切りからOKpizzaを焼きコーヒーを入れリュックに入れて花折峠へ。月が沈んでおらずとても明るい。とりあえず1本登ると暑すぎて脱ぐ。補給食。コー...

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FESTIVE500:2日目

メテオランチ / 33km / 862mUp夕方自分用pizzaを4枚焼いておく。モッツァレラだけでなく補給用として高機能化するためグランパダーノを多めにかけておく。実際このpizzaのエネルギー効率はいかほどか?「モッツァレラチーズで痩せようダイエット」ではない。消化スピードが速いエネルギー源=補給食として。チーズ単品ダイエットは不合理。ビタミンC、食物繊維を含まない。モッツァレラ(ナチュラルチーズ)ワンカット17g中.... ...

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FESTIVE500:1日目

今年もFestive500今年は獲得標高にこだわりつつ、ペダリングとポジションを煮詰めよう。そして補給はPizzaメテオランチ / 111km / 1432mUp裏山グルグル2セット500mUpずつくらいで。裏山を50km弱走ると獲得標高は1123m、pizzaの補給が沁みる。からの草津方面サイクリング湖東を60km走ると獲得標高280m、琵琶湖大橋とJRの陸橋くらいしかのぼりがないので。うち180mは帰りに近所を登った分という。1週間で500は中級者なら走れる。10...

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朝花折まっくり

猫は寝るのがお仕事なのだろうか。犬は小雨の中ドッグラン走っとったぞ。メテオランチ / 485Mupヒルクライムの誘いあり、朝から花折4時からPizzaを焼きマルゲリータ1枚とか色々ちょっと食べ過ぎた。最近朝練前にちゃんと食べている。朝練は沖縄ルールでやる習慣を。ゆっくりアップしながら行く。花折は11分200Wギア固定でまったりじっくりの「マックリ」クライム。最近裏山ぐるぐるしていてポジションでひらめいてしまった。もっ...

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耐久走

毛布大好きうぃくんはノンビリメテオランチ / 16.5km / 1時間30分 / 514mUp / 3.3℃今日は暖かくお客さんも冬の淡い光を楽しみ和やかな雰囲気、つっきーは野人仲間右京くんと森の中へ。リクは国体予選(アイスホッケー)で遠征中。午後遅くからつっきーとヒルリピート今日は昨日みたいに四角周回しないで「登って、横、下って登り返して横、下って登り返し」と2本の登りを使う。横向けに走るいらない底辺を削除つっきー初ビンディ...

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雨の土曜日

二人足して28才これが女子会、二人足して80才は女子会とは言わんよ。金曜夜電話。なんかヤーさんみたいな人から「(某ショップの)朝練来てやー」との脅迫電話。誰だろう?はて、関西弁だったな。まあ察して欲しい。 朝サイクリング4時準備開始Pizzaマルゲリータ1枚焼く。塩おむすび3を準備。マルゲリータを半分食べてあとは補給仕様にパック。この冬は固形物の補給をテストしていく。Pizzaで体質改善してとても強くなったが今...

同級生がフリマで出してくれている仰木の棚田米を塩ムスビにして食べた。コシヒカリとても美味しい。作り方は簡単、米を炊いて保温しないで電源を切っておく。その方が悪くならない。「三丁目の夕日」で六ちゃんがシュークリームを食べて食あたりを起こしアクマ先生に注射を打たれるくだりがあったが、今日大掃除中に8月賞味期限の「東京スカイツリーバームクーヘン」が出てきて食べた。美味しかった。何も起こらない。むしろ怖い...

大掃除で筋トレ

まあ今日は走りたかったが大掃除に突入床拭きは雑巾2枚を足の下にひいてスケーティング。重いもの運ぶときは仙骨を立てて筋肉で持つ。業務用冷蔵庫がうるさすぎるので外に出てもらった。よくこんなもんを一人で運んだものだ。acidmanをかけながらやったらワイルドすぎた。荒くれすぎるので映画、「三丁目の夕日」に変更。で筋トレになったのだが。体幹できてるのか?今日も普段使わない筋肉を使ってロードの練習よりキツかった気が...

pizzeria Nekotatsu

年末大掃除をチマチマ始めているのであるが、床を切ったままになっているので寒いのなんの。しかも、その場所にあった200kg以上はあろう薪ストーブを退けてしまったのだから。炬燵ダメかな?しかもネコカフェピッツェリアねこ炬燵昼はドッグラン、夜はネコ炬燵カフェドッグランとネコカフェ一緒にやるとか可笑しすぎる。ネコ毛布がモフモフの熱々に(笑)うぃくんは「最高にゃよ」だそうです。一切出てきません。...

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FESTIVE 500

今年もやろうと思うが今年はどんなんしようか。距離はギリギリでやっぱり獲得標高重視でいこうかなと。今日持ち帰りを買いに来たおいちゃんが言ってたことに頷いた。「自転車って人に急かされてやるような気分になったら最悪やんけ、順位とかイランねん」的な。この口の悪さでだいたいは察して欲しいwそうね、やっぱりグランフォンドな気持ちで毎日乗りたい。朝練も誘われたのだがネコヤトコフスキーが「なあなあ寝ようよ。なあな...

Pizza作業台

Pizzaの生地を作ったり、伸ばしたりする省スペース高機能な台を合間の時間に作った。大理石は、大理石職人のお客様のからもらったビャンコカララというイタリアの最高級天然大理石のボード大理石の前後はリムをつけたのでこれにボードをグリッとはめ込む式。奥には打ち粉、上にはボックスと、Pizzaボード、下に生地の番重を忍ばせる。今はまだ敢えて真ん前に食材は置かない。=つっきーがこぼすから。ある程度分解できる。洗浄が簡...

パーティPizza

ゴールデンレトリバー飼いのグループの旦那3人が誕生日ってことでサプライズPizzaを頼まれた。「でっかいのおねがい!」ムムム... でっかいのか、できない。というかでっかいのはアメリカンに多いがグダグダになりがち。なぜってPizzaは数学、設計図的には円柱なのだが、大きなやつは直径に対して高さが足りなくて具が乗るのでバランスが良いとは言えない。つまり細切れにカットするシカゴならOKだけど、扇型にカットすると細長く...

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つながらない系

これは紹介しておきたい動画を二つオレんとこへ来る人たちってのは基本がアポなしが多い。「休暇ってのは予定を言わないから休暇なんだね。」犬は別として、自転車、山、同級生、写真、元生徒、元バイト、ときに予備校仕事関係すら。ロードもソロの人が多い。そして殊に深いことが喋りたいんだ、きっと。SNS、Facebook、つながり系大流行りだが、特にFacebookはオワコンした。前は個人生活を豊かにしてくれるものだった。少し距離...

食材の台

チャレンジ職業体験の中学生とこんなん作ったらとても良かった。これは素晴らしいのものができた。...

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BBハイト(ハンガー下り)

昼間某サイクリスト姉さんが来てマルゲリータを食した。サイクリストには丁度良い補給食であり。BBハイトについて語る。CAAD10、アマンダ、スーパー6メテオランチとメテオスピードのBBハイトも違う。少し。でも乗ると全然違う。勾配のついた登りでのダンシングが良いのがランチ、加速が軽い。フワフワピョンピョン系巡行が安定しシッティングでの登りが良いのがスピード、ズンと来りゃスー。ダンシングで登るならランチ、シッティ...

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背中に5kg

背中に5kgはどっしりくるという話。近所までコシヒカリを届けに行く。パン屋さんによってリュックを開けたところ「え?米?」って言われた。クリート快調。登りたい。長話になって寒くなり湖岸サイクリングのみで終了した日。...

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筋トレ

日曜日のフリマで所さんところみたいにしようと思ってウッドデッキに炬燵を置いた。3時半まで生地やらの調整をしていて朝一からの筋トレ二階からコタツや畳などを降ろすのが500Wくらいであり上半身バキバキ足パン昼間から追い込まれ夕方に強制終了した。炬燵で寝ると空が綺麗で体暖かく顔は寒く露天風呂みたいだ。露天炬燵最高〜...

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夜練9分

メテオランチ:11.2km / 270mUp / NP190W / IF0.951 / 64.8TSS / 284kj昼と合わせて500m登ったのでまあまあ。寝てばっかりにはナックルボールだw今日は面白いPizzaを作った。明日の生地を練ってからのスニーカーでメテオサイクリング、やはりクリートは前にしよう。ローラーやる気起こらないので実走チェックへ。3段坂登りたい。反時計回りショートコース1.9km、小雨9℃、温まるとちょうど涼しいくらい。クリートを前へ。=下での...

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裏山ロードバイクロスサイクリング

メテオランチ:6.1km / 249mUp / NP157W / IF0.785 / 41.7TSS / 216kjNAKAGAWAの某さんから「初心者連れて行くから」とのメッセージ「初心者」=シクロクロスの・・・やっぱりか。。聞けばおきなわシードらしい。お庭シクロクロスでアップしてpizza食べて前から約束していた裏山へつっきーとご案内。コースは内緒のやつ。10%グラベルの登りガンガンのいいところ。登りが長いのと周回コースにできる。上げると半端なくきつい。そし...

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夜練6分

メテオランチ:6.7km / 170mUp / NP179W / IF0.893 / 35.1TSS / 159kjちょっと休憩してから左回りB1.9kmをば。400M三段坂10%2分ほど(W)1 : 216 / 3162 : 251 / 4273 : 268 / 4113本目4.5watt/kgくらいで登って心拍80%ちょいなので調子良さげ。前半と足して上昇量が500Mを越えTSSもいい感じなので売り切れる前に終了...

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夜練15分

あーあ、うぃくんオイルヒーターで火傷。お腹が焼けて大きなかさぶたに。これからグズグズになっていくのでかわいそう。お腹あたりも麻痺していてわからないうぃくん。メテオランチ:12km / 351mUp / NP160W / IF0.798 / 50.3TSS / 289kj右回りショート1.9kmを使用メインは500M9.2%と入り口の80M7.7%有酸素域L4ヒルクライム。寒いので心拍次第で行く。500M9.2% (W)1 : 157 /2522 : 192 / 2743 : 229 / 3004 : 204 / 3195 : 19...

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伝統と進化の融合コルナゴ

今年乗せてもらったバイクで印象的だったコルナゴC60コルナゴのバイクを作る哲学はクロモリ時代からの良いものを捨てずに進化している。少し重くなっても塗装が美しいバイクは長い目で見れば愛着がわく。少し重くなってもラグの加速感は有機的で好きだ。直径が太いパイプは動きが大きく安定感が増す。ジオメトリ、サイズの豊富さ、クラシカルであり斬新、行き過ぎない安定感、いろいろな面でやっぱりコルナゴは偉大だ。...

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スニーカーでQファクター

今日は夕方から乗ろうと思っていたが、日本昔話で寝落ち。夜、来訪者、終電近くに蓬莱駅に送っていく。懐中電灯がわりのメテオランチを押して行って帰りスニーカーで乗る。やはり、クリートが深いことが原因で疲れる箇所が特定されている。良い点もあり欠点もあり。すこし動かすか。ついでにQファクターを5センチほど外側へ。これはペダリングできないなあ。「なるほど」というわけで明日につなげる。...

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今日の水汲み

コンピー水汲みメテオランチ:20分207W / IF0.891 / 67.3TSS / 268kjチャレンジ職場体験習慣で中学生が来ている。午前中キッチンの棚を木工で制作して、キャラメルマキアートの作り方教えて、うぃくんの世話を見せてからちょっとチホさんに任せてコンピーへ水汲みへ。その間pizzaの作り方を教えておいてもらう。そろそろなくなったので今日はボトル満載で登った。下りめちゃくちゃ重かった。心拍上がらないままにアップがてらに登...

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夜練9分

右回りショートコースメテオランチ:20分133W / IF0.951 / 43.1TSS / 210kj / MAX593Wカルツォーネを思いっきり食って走るの巻。基本食って走れなきゃ沖縄はムリ。「揚げ」をやめて「焼き」にした結果焼きは揚げと違い生地が膨らむのでボリュームがすごい。ボトルには水登った後の補給を水がぶ飲みしたらどうなるか?寒かった。。500m / 9%の部分だいたい2分で入りを4.5watt/kgくらいから。LAP1:189WLAP2:259WLAP3:246WLAP4:2...