ドッグランデビュー!!

ファンタジスタに春がやってきました。チョコ店長はお天気もよろしくご機嫌でトリになる選択をしました。今日が初めてのドッグランです。すごく天気が良くてラッキーです。自由にトコトコ歩いてみたら意外に楽しかった?そのうちこんなになるかな?今はこっちの方が快適なようです。こんな光景も見られました。白い光の中でゆっくりとファンタジスタの時間が過ぎていきます。コスプレ選手権開催中。コスプレで来てくれる方募集して...

もうすぐ春ですね。

比良山系、蓬莱山の麓から「ですます調」でコニャニャチワワ木曜日は「比良八講」という冬の終わりを告げる比良おろし、爆風が吹き荒れました。左の高いのが蓬莱山、右が打見山、かざまくらが乗っています。とともに下の方がガスっているのがわかりますね。ファンタジスタはあのガスの中です。(笑)時に風速20メーターを越す強風が森の中から吹き抜けてきます。その前日、水曜日夜半には音もなく雪が積もりました。朝蓬莱山、打身...

乗鞍当選

クライマーの祭典、全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2015の抽選結果発表がありました。2013年チャンピオンクラススタート全員OKでした。と言っても落選可能性は人数が多い親父だけ親父=難関を突破?リク=前回優勝でシードつっきー=ジュニアなので抽選なしちほさんは今年はサポートです。親父は恒例の花粉症グダグダを早く脱して春のヒルクライムで調整しながら夏を目指す。1時間10分を目標に。50歳で表彰台に立ちます。つっ...

ふくらはぎを痛める原因

今回は「膝の痛み」ではなく「ひどい足ツリ=肉離れ」なのだが関連性があるので書いてみる。まず最初に、筆者は人生足ツリはしたことがありません。大学は体育会アイスホッケー部、練習で足つりや嘔吐、気絶者が出ても全然大丈夫だった。(根性練をバカにしてサボってたという事実もw)シクロクロスに出てみておかしなことに気がついた。脚が全く違う状態になる。ふくらはぎに負担がかかり怪我をしそうな予感「それがシクロクロス...

関西シクロクロス桂川最終戦

2月1日に行われた関西シクロクロス最終戦のレポート毎度のシクロクロス二人組マキノのようなグラスの登りが長いコースが得意の二人、今回も烏丸半島に引き続き不得意な泥との戦い。タイヤは必要なのはわかっていたが最終戦なのでケチった。今回は部活のないリクが見学にきた。「高校生もシクロクロスやりよ。」いろんな意味で楽しいよ。スタート良く前方へ進出したものの、今回のチャレンジ、練習していた、「シケインは乗っていく...

ちいさなお客様

つっきーが小学校を卒業したらしい。「らしい」っていうのは忘れていた。のでブッチしてしまった。小学校を卒業した春休み、小学生でもなく中学生でもない、そんな春休み。無職?フリーター?「レンタルロードバイクしてみようか」って、言ったそばからシューマッハー!マッハでこどもたちがやってきた。 ひとりはロード持ってきていた。うん、良い感じのだ。アンカーのカーボンバック5700系105組。をもらったんだとか。まだコラ...

ZEROrh+ Contador

ZEROrh+ アルベルトコンタドールモデルアルベルトコンタドールが使っていたアイウェアノーズ部分のベースが可動式でレンズを顔から離すと低速用で風通りが良く曇らない、レンズと顔を近づけると高速用となり風の巻き込みが少なくなり風や低温から瞳を守る。低速→高速にするときにはブリッジ(眉間の部分あたり)を顔に向かって「ぐっと」と押すと「パチン」と切り替わる。高速から登りになるときには低速走行なのでアイウェアを外...

サイクルオーナメント

ほら、よくサイクルショップやカフェとかにある自転車のかわいい置物やオーナメント。いいなあと思った。うちはなんもない。だいたいファンタジスタはズサンすぎる。それで楽天で検索してみたらあるけどなんか高いので今あるもので飾ってみようとなった。鹿のドタマ(=リアル森で拾い、洗って漂白などしたもの)を壁に固定しメテオランチを掛けた。日本刀掛け(笑)それからゼッケンやサイクルジャージも。思ったより面白くなった...

レンタル自転車

需要があるのでレンタル自転車おくことにしました。 1時間1000円レンタルクロスバイク、レンタルロードバイク(クロモリ、アルミ、カーボン)、レンタルマウンテン、レンタルシクロクロスあります。ドッグランに来られるお客様はそもそも女性の方が多いのです。そういう場合お父さんや彼氏は「サービス」的業務になることも場合によってはあるのです。ところがドッグランなるものに来たところ「なんじゃここは!!」「自転車だら...

ヒルクライム三本ローラー

今日のつっきーはヒルクライム三本ローラーであります。シューズはかえるさんの長靴!動画でもどうぞ。明後日友達が三本ローラー乗りたいからロードバイク持って来るらしい。お父さんがロード乗っているらしい。...

ミラノサンレモ

明日のミラノ〜サンレモにちなんで今日は豚とタコでサラダを作った。スタートリスト出てますね。ミラノサンレモと言えばエディー・メルクス、76は伝説の栄光を称えて。豚はシャブシャブした後でノンオイルでタコと軽く炒めてワイン蒸しに。イタリアンハーブたちで軽く味付け。レタス、生たまねぎを敷いた上に乗せてトマトを飾ってドレッシングなど。エキストラバージンオリーブオイルを絡めて出来上がり。油でギトギト炒めていない...

Tシャツ

WIGGLEのセールで見つけたレディースTシャツ襟元とかボタンがおしゃれ。夏のライド後にレーパンのまま上だけさらっとTシャツとか格好良さげ。ランプレカラーってこともないけれどそのように見える。2009 アレッサンドロ・バッラン、ダミアーノ・クネゴWillier Cento 1 今見ても全然古さを感じさせない。2009 Vuelta Stage 8 クネゴクネゴよりもフーガランドのアタックへの反応が必見...

春用グローグ

ロードバイクに乗るときに必要なグローブって難しい、オールシーズン乗るなら。特にサマー、ウィンターよりスプリング、フォール夏用グローブ、指なし:(気温20℃以上) これは春から秋の日中に使える。冬用グローブ、厚いもの:(サブゼロ〜5℃用、2℃から15℃以下用) これは関西なら10月中旬あたりから3月中旬まで春・秋用グローブ、中間(夏の早朝 .etc):10℃〜20℃以下用難しいのが、春や秋口の朝や夕方、夜のライド、指なしだ...

Garmin Edge 810Jがお亡くなりになりました。

ローラーDNS今日はローラーで前ケ畑峠と登ろうと思っていたのだがサイコンがおかしくてはまってしまい終了MINOURAのローラーLR760とiPadのLIVE TRAININGで設定を完了、ガーミン+Vectorと併用しながらローラーヒルクライムしようと思っていたもののGARMIN EDGE 810Jが立ち上がらない。マニュアルにある方法をいろいろやってみたが改善せず。1. USB接続して「左ボタンを押しながら電源ボタンを押す」をしつこく繰り返しながらPCに接...

アドリア海風鯛とほうれん草のトマトソース煮込み

 ティレーノ〜アドリアティコが終わり次はミラノサンレモです。強風と雨のなかツアープロは大変ですね。アドリア海を吹く風は強風です。Boraって言います。超きついとBora Ultraです。ほんまか?ポモドーロがあったので鯛を煮込んでみた。不味いわけないわけで。味はあっさりです。見た目ニンニク臭ありそうだけどニンニクは入れません。ニンニクガンガン入った甘辛いイタリアンは日本風洋食イタリアンみたいね。それがまた美味し...

大腿筋膜張筋

ロードバイク膝の痛み: 面白いところの筋肉が出来てきた。大腿筋膜張筋だ。エミリアのサドルがささってるあたりが大転子の後ろなのでそれを挟んで前あたり。 おなか側の骨盤の下あたりを縦に走る筋肉、ここら辺を起点として腸脛靭帯が下に伸びている。この大腿筋膜張筋、これが盛り上がってきた。おそらく股関節側を使うシッティングとコンタドールダンシングばかり練習しているからだろう。大腿筋膜張筋は、股関節の外転筋であ...

前ケ畑峠

春雨じゃ、濡れていこう。さっぶ!アカン、アカンて〜激坂で回す練習はこういうホイールが最適、1800g回せれば軽いの履くよん。 前ケ畑峠の破壊力よ、昨日20分237Wで登ったら今日はもうダメ、疲労が抜けない。足が重い。のでポジションを少し変えていった。今日は20分165W / Max 721Wがベスト で、区間70Wも落ちている。70Wも低い。計測ミス?アップ志賀中前:0:37 / 110bpm / 56rpm / 220Wダンシングでゆっくりと。虹ヶ丘:2:02...

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前ケ畑峠

今シーズン初めてのホームコースへ。2時間半で獲得標高がドンともらえるお得デー。今日は20分 237Wがベスト さて、前ケ畑に行ってすることは、「前半を3本登ってから3本目は後半も行く。」というメニュー。でも、前半3本登って嫌になりそうなら簡単にサボリーマンする予定。喉の奥がどうもイカン感じの予兆。アップ志賀中前:0:30 / 124bpm / 66rpm / 265W筋肉が寝ている。虹ヶ丘:1:50 / 154rpm / 74rpm / 288W 5倍まで無理せず...

お髭スタイルも好いな。

 先週はUSIワールドツアー2の2つのレース、ティレーノ〜アドリアティコ、パリニース。どんよりな空で景色もイマイチだったけど、春のシーズンが一番好きで見ている。ゴール地点まさかの豪雪には・・イタリア人は毎回やってくれる・・・運営おい!。。 ティレーノーアドリアティコには、コンタードール、サガン、バッソ、ニバリ、ウラン、カーベンディッシュ、バンデンブロック、キンターナ、ボアッソンハーゲン、ヘシュダル、ロ...

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西日本チャレンジ

レースレポート西日本チャレンジ A-J  2015年3月15日(日)広島中央森林公園第20回西日本チャレンジサイクルロードレース大会-----------------------------------------------------------------------------今年一発目のレース西日本チャレンジ 京都からは北桑田以外の京都車連が合同で参加、前日に試走して危ない所と勝負どころになるであろう場所を確認、本番に備えた。本番、早めにアップを済ませ京都勢で前を固める。そ...

西日本チャレンジ

3月15日広島の中央森林公園で行われた西日本チャレンジ りくの練習レースです。高校生のロードレースシーズンはインターハイ予選に向けてこんな風に始まる。京都車連からは鴨沂、北陵、花園、向陽が参戦、北桑田は九州の方みたい。北陵の生徒はたまに夕練の時に山で会うことがある。 前日チャットで戦略や注意点のおさらいをしておいた。レースは有酸素域で運んでいたが直前の落車で足止めになってしまったようだ。まあ、練習レ...

琵琶湖一周ロングライド

 日曜日朝練は山方面で2時間ほどやるつもりが二度寝。寝たった。リカバリという名のサボリーマン。心配で寝つきが悪かったのもある。今日はリクが西日本チャレンジで広島に遠征しているから。高校生レースは14時20分から・・・落ち着かない。朝から琵琶湖一周ロングライドだった。知人が「走っとるぞ」とやってきた。 森から出て行ってみなさんの走りを沿道の壁に腰掛けてちょっと楽しませてもらった。うちは琵琶湖バレイのすぐ...

明日は極上しらすごはん

サプーライーズ!!from fantasista極上のしらすが京都中央卸売市場より手に入りました。ってことで、明日日曜日限定、限定数なくなったらおしまいでしらすご飯お味噌汁セット400円でご提供いたします!ワンコ関係、サイクリストさん誰でもOKです。マイお箸、マイお茶碗もOK牧場...

明日は待ちに待った

明日はリクくん西日本チャレンジ長い冬のオフトレも終わり登録高校生は広島に集結中A-Jスタートリストー36.9km(3周回) 1996〜1999年生まれの男子京都鴨沂高校を応援よろしくお願いします。コースは広島中央森林公園内12.3kmを3周回の登り下りの激しいコースプロフィールスタート後の登りがキーポイント、2分5.5〜6倍って感じ。10%の登りも当然アウター。ってことで、3分VO2Maxを使いながら無酸素スイッチを温存して走れるレベルの...

FTPテストカモメ

FTP

先週、今週の練習コースのプロフィール80kmから120kmほどのアップダウンを6本行った。基本レイアウトアップL4, L5数分を数本インターバル8から12本レスト45分山中京都側20分走L3ベースにL4, L5数分を数本ダウン20分走は全力走ではなかったがFTPテストとして使える?LT走なので係数0.95はどうするべきか。そこは謎。山中京都側1クール目3/2  21:12 / 平均209W / NP223W インターバルなし(F GP4000 / R Rubino Pro)3/4  25:34...

「ワンコイン!」ウィッグルと愉快な仲間たち

CAT

もうそろそろドッグランも春です。というわけで春のサプライズわんコイン500円やります!(1頭500円均一) コーヒーまたは飲み物ははこれまでセットだったのですが要らない方のためにのコーヒー・ドリンクは別にさせてもらいました。でも、これまで通り飲食物の持ち込み可です。モールのフードコーナーみたいなシステムって考えてください。 写真はFacebookに掲載OK、希望の方は今まで通り。人間も写っているFacebookに載せない...

シリカ自転車アナログ勾配計

これはクライマーのマストアイテムヒルクライムの勾配変化はとても大事。正確に勾配を知りたいものであります。正確な勾配とは?前輪と後輪の作る勾配 サイコンが示すGPSデータ上の点と点を結んだ「平均勾配」ではスタートtoフィニッシュのアヴェレージペースを知ることはできるが目の前の細い勾配変化には対応できない。 うちの裏山は20%以上の勾配で楽しいのにGPSも携帯も使えない。(笑)人間の目は簡単に騙される。それは脳...

VO2Max強化週間、30-30インターバル花折峠

75km / 1700C / 標高差 1400m「監督!いい天気になりそうですぞ。外で遊ぶ?」「はいにゃー」しばらくして・・「中に入りたいにゃー」「どうしたの?」「ひとりは嫌にゃ!」朝からトレーニングに参加するうぃーちょろすけ今週はTABATA→Vo2Max→TABATA→ときたら今日はVO2Maxインターバル、得意教科の日であります。ライダーのスペック:230W=4倍、260W=4.5倍、290W=5倍アップ志賀中前:0:33 / 278W / 128bpmおっ、なかなか。今日は...

VO2Max強化週間、タバタプロトコル

80km / 1500C / 標高差1500m また雪降っている。ウェアの組み合わせを変えてテストするのに良い。今日は今週2回目のタバタプロトコルをする日。週の3日目は体が動かない日になりそう。 それから来年用のウェアを超安売りですでに仕入れた。スポルティフの同じやつの色違い。これはおすすめ。またインプレ書く。月曜日と同じコースなので比較しながら。まずは虹ヶ丘で足を確認月曜:1:40 / 330W(5.7倍)今日:1:47 / 300W(5.1...

AClass ALX475

AClass ALX475のインプレ5万円クラスの35mmハイトALX475はベストバイ「買い」である。練習でもレースでも使える。落車リスクのあるクリテやウェットの日にも良い。2013年モデルALX470の後継ALX 470は "Equalizer rear wheel design" 搭載となった。「イクアライザー」とは「イコールにする」という意味で、リアのハブセンターラインから0.5mmズラしてスポーク穴を開けることで左右同じ長さのスポークを同じテンションで組む設計。...