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ビワイチ名物ピザ屋ファンタジスタの「今を翔ける」日記

色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。

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[ロード]軽めに走る日

なにこの目は?夕方から坂登ろうと思って出たがリアのライトのバッテリが切れかけていたのでやめ。夜走るので前後二灯必要だ。志賀中正門前:0.16km / 00:24 / 24.9km/h / 379W-6.5倍 / 502W / 72rpm / 26Cまずまず体が動く感じ。お前らオッス!還来神社途中町:0.96km / 03:12 / 18.1km / 262W-4.5倍 / 399W / IF1.214 / 67rpm / 24C日曜の疲れがまだ残っているのであまりかからず。50-23でグリグリ。ハンドル角度変えてみようと...

Schnitzel vom Schwein

Schnitzel vom Schwein ドイツ、オーストリーの家庭料理シュニッツェル。もともとはミラノ風カツレツが伝わったものらしいです。オーストリーの高級店で食べるとWiener Schnitzelといって正統派は「ウィーン風子牛のヒレ肉」でしたが、ドイツの高速PAでは安い鶏肉でした。大体ポテトを付けます。今日は手に入りやすい豚肉のシュニッツェルを作ってみました。要するにとんかつです。うまくできるかな。豚肉はラップにはさんでしば...

[Bikes]カーボンフレームメーカーリスト

カーボンフレームロードメーカーリストヨーロッパ、台湾、日本の関係: 自転車レースの本場はヨーロッパ、ヨーロッパのレーシングチームでテストされ集められたデータを元に設計されたフレームは、日本の東レ製カーボンを使って完全本国生産されるトップグレード以外はアジアで生産されることが多い。台湾メーカーはOEMで蓄積したデータからオリジナルを高品質で生産しUCIレースで結果を出している。例えばメリダはドイツの設計部...

[ロード]10kmヒルクライム練

 朝4時起床で。58kg240W4.1倍をやる日にしました。アップはL1, L2程度で軽めに走っていく。右膝に違和感、途中町までは3min250W程度上げてみたが調子良さげ。最近パワートレーニング時には1日の総走行距離のデータ取るのやめてます。パワートレニング時のデータでは1日の距離何キロや累積標高何メーターは特に重要な数値ではないから。ということで、今日のコアな部分は10キロくらいだったという意味です。アップや下山区間も入れ...

リアル初心者登場!

 連休中はドッグランが盛況でお誘いいただいていたサイクリングをギブアップしました。強者揃いで楽しみにしていただけにザンネン。その代わりロードを始めたいという人がやってきたので合間の時間にロードバイク体験してきた。機材、ウェアはすべてよっしー提供。リアル初心者である。出発前には靴紐をチェック!(*・∀・*)V「湖岸でもちょろっと行こうか」と思った。しかし、「人間のポテンシャルが高い」ということで、よっし...

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[ロード]10%10min3.4km

金曜日の走行:3.4km夏ですね。日中走る根性がないので朝のみちょっと走った。リゾット作りました。赤緑白のイタリア国旗にするとだいたい栄養をとれると見ています。気温が上がる前、朝5時から登りを2本、最近マイブームの10%L410minです。1本目:Ave. 11.3km/h / Ca.68 / 253W / 324W朝からかかりが良く調子に乗って突っ込み10%10minのつもりが1本目から8:54というベストタイムを叩き出してしまった。後半シッティングで270W以...

[Fitting]柔軟性について

フィッティングにおける腰椎と股関節の柔軟性についての覚え書きこの記事では内反、外反については触れない。       背中↓腰↓肩               腰↓背中↓肩柔らかいとポジションの柔軟性が上がる。1.骨盤を寝かした状態で腿を上げることが容易になる。2。骨盤を立てた状態で状態を前傾させることが容易になる。 自分の場合は男性標準程度の柔軟性だが、腰椎の付け根、股関節周りが固く、体幹が弱いのでポ...

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[ロード]3.4km

木曜日の走行:3.4km10%10分の坂でL4走1本目:Ave. 10.9km/h / Ca. 66 / 241W / 319W10%以上がひたすら続くので34-25でもケイデンスが落ちてしまうがペダリングでケイデンスを上げる練習になった。平均242W以上に上げないようLTトレーニング2本目:Ave. 10.2km/h / Ca. 63 / 217W / 351Wシッティングメインになるべくダンシングしない。2本目もうまくいったがラップボタンを押し忘れ。おそらく230W程度、このくらいで大体4倍ワット...

鯛のアラで作るアクアパッツァ

Peace begins with a smile. - Mother Teresa 今日は雷雨の土曜日、ドッグランは開店休業、りくは3日間向日町でトラックの大会、つっきーはアイスホッケーの合宿でバスに乗って遠征ということで、久しぶりにちほさんと二人、「シュニッツェルでも作ってあげようか。」と言ったら、「アクアパッツァ作ってほしい。」と言ったので魚を買いに行ったら350円で鯛のアラがあった。拡大できます。トマト、ズッキーニ、パプリカ、ほうれん...

[Bike]DE ROSA PROTOS

デーローザの現行最高峰機種プロトス+Super Record EPSに試乗させて頂きました。精度の高いフレームなので逆に慣れるまでスタンディングが難しいなあ。 第一印象はシャープで滑らか、良いカーボンのミックスだからなのだろう、カツンカツン、パキンパキン、やゴリゴリな感じは全くない。癖のない乗り味に逆に驚く。カーボンの種類と積層を工夫しているそうで「ウーゴマジック」は健在だそうです。そして実際の走りの方は胸がすく...