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大人買い

われらが共和国でアクセサリーを大人買いした。送料無料、税金なしだったので割り勘するとかなり安くすむ。これは速攻なくなるので欲しい人はすぐに連絡を。(追記)ファイスブックとかメールとかありがとうございます。国内ではずっと欠品でしたがショップのバイヤーさんも大量に仕入れたみたいですね。今年これ流行りそうです。アフェですが一応貼っておきますね。【ポイント3倍】■5,250円以上送料無料■ヴィットリア プレミアム...

[ローラー]ローラー10分

2分×5セット 日曜恒例のチーム練習会を雨と爆風のため中止にした。今みんなローラーをそれぞれのメニューでしているところ。変態だねっ♪10速の人はパワータップを貸してもらって体験していた。起きたときに足の指先マッサージをしてもらう。フィットネスのバイトちゃんチホノスケはツボを知っているらしく、グリグリされると死ぬほど痛かった。痛いとダメらしい。。ワザとやってる気がしないでもない。足も診てもらう。右の大腿四...

[ロード]土曜日は兄弟対決の日・・・「勝った〜!!」

毎週土曜日の練習は兄弟対決。メインは弟のつっきーです。つっきーは冬の間、兄を倒すための特訓をしてきました。(携帯動画なので風音にご注意下さい。)「オレはスプリンターやし登りはあかんわ。」と言いますが、(←鳴子ファン)なぜかジャージは山岳賞wwワロンヌを見せた。ユイの壁を見て勉強した。登りが速い兄を倒すために自称スプリンターなのにヒルクライム特訓した。セキの壁という激坂があるらしい。小学生で登れるもの...

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[フィッティング]登りダンシング時間差比較

リクの登りダンシングを沖縄の時と今で比較まずは去年の沖縄レース翌日、普久川の登りでボトル拾いしながらインターバルしてみた。それまでほとんどブラケットダンシングしかしたことがなかったリク、スムーズだけどなにかヒョコヒョコしてパワー感と加速力がない。 投稿 by 瀧山 純平.今日 投稿 by 瀧山 純平.最近下ハンダンシングがなんとかできかけてきました?練り込みやすいようにハンドルの角度を色々工夫しているようです。...

[ロード]OFF回復走/比良八講・荒れじまいにお気を付けあそばせ。

 昨日の荒天とは打って変わっての春の日。回復走がてらに歯医者に行った。受験時代の同志がやっている。軽い坂でインナーに落とすとトリム音が舌打ちに聞こえた。「ウィーン」「ちっ!(インナーかよ!)」 昨日のあの爆風は「比良八講(八荒)荒れじまい」と言われるもので、比良山地特有の局地風、「比良おろし」によるもの。特に蓬莱から北で凄まじい風が吹くと地元では言われている。これが吹くとこのあたりのお百姓さんは「...

[ロード]プロ気取りのファッションサイクリストに引き回しの刑にあった。

木曜日の走行:100km弱/2000kjくらい 今日はやらかしてしまった。春休みなので朝からリクと二人で朽木左回り70km2周をガッツリ行く予定だったのに、昨晩何気なくあったピーナッツ揚げを食べてしまい、美味しいからもっと食べてしまい、確認のためさらに食べてしまい早朝からダウンヒルの刑。腸の調子はまだ何か足りなくて食べたものが胃から下るのが遅い。 晴れるはずが天気予報がずれて雨が残ってしまった。それは良いとして春...

[ローラー]ローラー20分

ローラー20分(1本)アップ15分 軽いギア固定でアップ。心拍が重い。膝が硬くケイデンス150以上でケツが安定しない。160rpm/320Wで頭打ち。さどる少し後退させたからか180rpm出ない。夏用靴下のせい?靴をチンしに行かねば。左ふくらはぎに良性のピキリ菌、やや疲労が残っているのか。今日はあまり良くなさそうなのでそこそこに。200Wから20分 200Wから入りワットを見ないで感覚と質を重視して回せるところ、軽いところを探し...

サドルを上げる

ん?ちょっと足が伸びたな。サドルを上げてみるかな。と、もぐりフィッティング。ビンディングじゃないので適当で。春から6年生なのに身長が3年生レベル。シートポスト逆差し、一番下ではどうしてもサドルが前上がりだった。=座面が後退しブラケットまで遠くなる。このサドルをジカケツでビワイチしたキミは勇者だわ。 2013/08/18子どもならではの無茶なセッティングからのシートポストを普通にして、コンコールライトをやや前下...

今年前半のレース申し込み完了

 今年前半のレースをすべて申し込みました。一部抽選待ちすべて当選。今年も、メインレースは11月のツールド沖縄です。毎年第一四半期には恒例の花粉症とアレルギー性喘息で体調不良。それに腹膜炎もした。前半の山となるメジャーヒルクライムをメインにできず。まあ、走れればOKです。他のブログで「リアルクライマー」とか言われているようですが、カスレベルですから。4月13日 第二回伊吹山ドライブウェイヒルクライム タッ...

コーナリングの違い

フィッティングの寸法がかなり似ているこの二人、お互いのバイクを普通に乗り換えることが可能。コーナリングも全く同じに見えるが非常に重要な点で異なる。な、なんだってぇ!後ろの人の方がうまいねえ。おい、リク、ノーヒントで分かるか〜?自転車ブログランキング...

ヘルメットが足りない!

 家族分のヘルメットが足りない。というのもリクが鈴鹿で落車してレジモスを破壊したから。というわけでWIGGLEで買ってみた。そうしたらちほさんは頭が合わなくてキツい。=アジアンフィット。一方、オレがかぶってみたら神ヘルメットだった。=後頭部が出ている。ピンクのヘルメットをかぶらないといけない。おばちゃんみたいになってしまった。このヘルメット軽いぞ!うーん・・・キャラがちがう。うぃくんが・・・埋もれた。ヘ...

[ロード]ヒルリピート

土曜日の走行:20km朝、2℃雨、みぞれ、ということで少しウェイティング。晴れて温度が上がってきたのでアップしながらりくと周回練習へ。1周目、同じ会社のバス同士が離合で接触、窓ガラス散乱、周回練習中止。帰ることにしてスプリント2本坂スプリント: サラ脚のりくが初期反応で飛び出す。脚パンパンで動けず。平地スプリント: ロングスプリント、リクの勝ち。後ろに付いていただけ。 リクはパワーが増している。出だし700W...

春分の日は大荒れの天候

 爆風、そして雪。春分の日は大荒れの天候。冬と春のトレンドが転換する日、このくらいの激しい揉み合いがあった方が面白かろう。爆風→晴天→雪→晴天→雨→アラレ、なんてことが山頂からの空気の流れによって平気で起こっていた。近畿地方は来週から本格的に春ですね。りくは一応ホーーイル交換メンテ中つっきーは動物生態学を勉強中気分を変えてお仕事を片付けるためコンビニに茶封筒を買いに行く。裏山=びわ湖バレイスキー場が強...

サテライトシフトスイッチの向き

サテライトシフトの向きには好みがあるだろう。基本は後ろ向きとされるようだが、たまに膝で蹴って誤爆してしまいどうも馴染まない。オリカグリーンエッジのサイモン=クラークのように前向けに付ける選手もいるらしい。トレックファクトリーレーシング フランク=シュレクオリカグリーンエッジ サイモン=クラークThis is my bike!!今のところ上を向けて親指の付け根(近い方がロー側)または手のひらで変速するのが一番しっく...

[ネコ]ネコと遊んだ。

CAT

                 \ガオー/                  /ヒィィィ〜\              /なにやらすねん\自転車ブログランキング...

スプリンタースイッチ場所調整

スプリンタースイッチの場所を調整した。ゴールスプリント用というよりは下ハン巡航用、ヒルクライム用といった感じをイメージした。This is my bike!!スイッチは親指の下、上の両方で使えるようにしてみた。集団内での安全性が増すように、シフトとブレーキにストレスなくアクセスできるようにした。自転車ブログランキング...

[ロード]ヒルリピート

水曜日の走行:2.5km ヒルリピート500m5本 今日は日中の気温が18度、ドッグランの貸し切りが入りましたのでオープンしていた。音楽はマイケルジャクソンの大音量で。朝は調子悪くて走れず、エナジージェルとお客さんが買ってきてくれた蓬莱バーガーで朝昼兼用。バーガーと言ってもたくさんのレタス、トマトスライス、タマネギがはさんである。いつもタマネギは生で。15分アップして4時頃、50メートル横から山に伸びる500メート...

[ローラー]ローラーアップメニュー

ローラー練、または実走前のローラーでのアップメニュー15分くらいで調子を見ながら。基本的には数値至上主義に陥らないようにして感覚を大事にする。感覚は正義www心拍は平常時心拍から一旦上げて安定させてから上げる。三段上げ。パワーはFTP50%から入り気にしない。上がっているのは回転で勝手に上がった分。パワーは見ない。バランスも見ない。高い回転まで上げるので見ている余裕がない。ケイデンスはちゃんと見る。基本が100...

[ネコ]心拍計をネコに付けてみたら・・・

CAT

今日は腸の調子があまりよくない。片付けるべき書類仕事もあるのだが机に向かって10分もすると血の気が引いてくる。デスクの椅子はこの前の恨みか、うぃくんに誤爆されて外に干されているのでプラスティックの椅子になってしまった。今日はネコにガーミンの心拍計が使えるのかという実験をしてみた。ちょうど良いのがいたのでお願いした。にゃにかぼくに用ですかにゃ?少し湿らせれば普通に使えた。平常時心拍は90だと確認、なでる...

[ローラー]ローラー10分(5分×2本)

 朝からうぃくんがベッドの上で誤爆、洗濯物と格闘する。オレは歯医者さんにメテオランチで誤爆。予約が17日だと読み違えたが正解は19日、遠視が酷い。遠くの人のゼッケンなどは見えるものの、伏せるとガーミンが見にくい。自転車に乗るとお腹の中、というか大腸、というかS状結腸の癒着箇所を内視鏡でつつかれたあたりが鈍く痛む。誤爆の恥ずかしさを打ち消すためにも「ラーメンでも食べるか」とここ2年ほど我慢していた近所の...

[ロード]親子練習

土曜日の走行:30キロ 昨日の検査の後ということで下腹が痛い。痛みのスイッチが入ったようで歯が痛んで徹夜になってしまった。仮眠しての昼から準備。今日はドッグランも閑散ということで大音量で攻殻機動隊が鳴り響く中準備。 明日の練習に向けてほーーーいるを変更しようということで、洗車、ん、エコ洗車を思いつく。BB裏、ブレーキ周り、ディレイラー、チェーン・・・横倒しってどうねん?これは楽で早いかも。じょうろって...

大腸内視鏡検査失敗

今日の走行:10キロ通院今日の大腸内視鏡検査に失敗した。 年末、S状結腸に限局する憩室炎(けいしつえん)からの腹膜炎で腸が穿孔し緊急入院した。憩室炎というのは腸壁のヒダの奥の炎症のことである。憩室は誰にでもよくあるものと先生はおっしゃっていだが、腸の機能低下が原因で老廃物が送られず、憩室内に蓄積すると炎症を起こし、悪化すると最悪腐り穴が空く。そういう状態だったので着の身着のままの緊急入院だった。 「...

[ローラー]リカバリーローラー/サドル変更

土砂降りの木曜日、今日の夕食は頂いたオリーブオイルでジャガイモ料理を作ってみた。大腸内視鏡検査を控えて最後の晩餐か。。オリーブオイルはジャガイモにもガーリックパンにもイタリアのSan Giuliano Algheroのエクストラバージン、チーズはもちろんラクレットチーズSan Giuliano Algheroリカバリーローラー:90分15分 FTP 50%60分 FTP 55%以下 ケイデンス100以下15分 FTP 48%以下ガッツリ座って回しているとケツがいたいので途...

[ロード]ヒルリピート

水曜日の走行:20キロくらい午前中は医者へ行った。折れた前歯の治療。帰りに道をそれる。「この山から帰れないか」新しい道を発見。しかもかなり長い登りが取れる。しかし、農業以外は人があまり使っていないので枝などが散乱しロードよりもシクロクロスかマウンテン向き。しかも途中から雪で登れなくなった。ヒルリピート:0.5km×5本昨日の疲れも少し残っているが天気が良いので浮かれて500メートルの登りでインターバルトレーニ...

[ロード]周回練習

火曜日の走行:26km / 542kjやっと咳が止まり始めた。午前中の雪がなくなったので夕方前から周回練習に行った。今日も送りバント走法。ラップが切れていなかったが、6周でちょうど一時間だからラップタイム10分フラットペース。風はなかったが雪が残りさっぶい。お一人様だと辛い。ちょいグダ。Garminのディスプレイ設定でレース用を模索中、レース中って字が大きくないとあまり見えない。必要なものってなんだろう。エロい人教え...

日曜二部練習

日曜日の走行:65km / 1134kj / TSS 194.4今日はハスキー犬のOFF会とアイスホッケーの試合が重なっていたので、午前中周回練習をして、昼は写真を撮って、夕方湖岸平地練習へ行くスケジュールになった。今日のパートナーはスペシャライズドにZIPP303。うーん。ガチ決戦仕様やん。。まずは鈴鹿想定の周回練習から。1周9分台から10分前半で20ラップなら、アタック120や4時間ソロで良いところいくかな。実はこれまでに4時間出たのは男...

ラクレットパーティー

土曜日の走行:45km / 676kj / TSS 116.5母が教えてもらったという「ラクレット」というのをすることになった。言われてもはじめは何のことやらさっぱりだった。「鉄板焼きとどう違うねん?」って。なお父の癌告知残念会も兼ねている。ラクレットチーズというスイスのチーズがあるらしい。そのラクレットチーズを溶かしてパンとかジャガイモとかにかけて食べるのがラクレットなんだって。スイスやフランスの料理ということです。ス...

合格祝いだマフィアの会

「りく高校合格」ということで八瀬離宮でイタメシバイキングだった。が、個室を借りればそこはマフィアの会合に。。風格も行動もまさしくドン・コルレオーネのそれ行儀の良い母、骨付きラム肉を集中砲火で10個食ったつっきーオレも3回は取りに行った。九条ネギのパスタなんて面白いものがあった。安いので今度は自転車の会で使おうね。実は主賓だったりくの影は薄い。「高校へは自転車するために行く」と言い切っている。りくが...

[ロード]クルクル練

火曜日の走行:30km / 563kj久しぶりの天気の良い日は走りに行こうか。朝ちぃが買ってきたカルネをかじったら、前歯がバキッと折れた。何かが体から抜け落ちた感覚、これは縁起が良い。練習ではなく歯医者に、まあ、メテオランチで行く。のついでに軽めに周回してきた。夕食はもらったカモロースを調理。食べ過ぎてしまった。ちょっと気になることがある。Minoura Live TrainingとGarmin Vectorの数値にはどのくらいの差があるのだ...

[ネコ]通れないよ〜

CAT

平地系ネコ。。...

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