Ride tough, now or never.今を翔ける

ロードレース, Pizza, ねこ, 英語のこと

No image
No image

夜練9分

メテオランチ:11.2km / 270mUp / NP190W / IF0.951 / 64.8TSS / 284kj昼と合わせて500m登ったのでまあまあ。寝てばっかりにはナックルボールだw今日は面白いPizzaを作った。明日の生地を練ってからのスニーカーでメテオサイクリング、やはりクリートは前にしよう。ローラーやる気起こらないので実走チェックへ。3段坂登りたい。反時計回りショートコース1.9km、小雨9℃、温まるとちょうど涼しいくらい。クリートを前へ。=下での...

No image
No image

夜練6分

メテオランチ:6.7km / 170mUp / NP179W / IF0.893 / 35.1TSS / 159kjちょっと休憩してから左回りB1.9kmをば。400M三段坂10%2分ほど(W)1 : 216 / 3162 : 251 / 4273 : 268 / 4113本目4.5watt/kgくらいで登って心拍80%ちょいなので調子良さげ。前半と足して上昇量が500Mを越えTSSもいい感じなので売り切れる前に終了...