Ride tough, now or never.今を翔ける

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朝花折まっくり

猫は寝るのがお仕事なのだろうか。犬は小雨の中ドッグラン走っとったぞ。メテオランチ / 485Mupヒルクライムの誘いあり、朝から花折4時からPizzaを焼きマルゲリータ１枚とか色々ちょっと食べ過ぎた。最近朝練前にちゃんと食べている。朝練は沖縄ルールでやる習慣を。ゆっくりアップしながら行く。花折は11分200Wギア固定でまったりじっくりの「マックリ」クライム。最近裏山ぐるぐるしていてポジションでひらめいてしまった。もっ...

夜くらいむ花折

花折峠35km / 750up / 740kj日曜日、とても賑やかな日だった。大きな犬も小さなパピーもいてとても和やかな時間だった。こんな日には、こどもには美味しいパフェやらなんやら。女性陣には美味しいpizzaとスウィーツを。言えば大体のものは作ってもらえるという謎なシステム。最後のはアイスクリームpizzaにツールド沖縄会場でゲットしてきた「奥ミドリ」で作った黒糖抹茶シロップをかけている。「やんばるアイスpizza」アイスがブ...

VO2Max強化週間、30-30インターバル花折峠

35km / 900C / 標高差650m / この距離でTSS120って短時間高負荷。雪だ！ガンガン降ってきて積もりそう。これが今年最後の雪かな？昨日「タバタからのVO2Max」って決めたのだから山へ行こう。ホイールはA Class ALX475　アップからいきなりパワー感満載。ただいきなり上げてはいけません。エンジンにはレーシングが必要です。クリートいじって、レインボーロード登り：3:13 / 306W（5.2倍） / NP300 / 76rpm / ave. 83%/MaxBpm　「...

[ロード] 花折れ峠

木曜日の走行：メテオランチ＋Racing Zero夜練花折峠月明かりが綺麗で涼しい夜なので走りやすかった。40km / NP185W / IF0.84 / TSS1601. 8:55 / NP243W　最近左四頭筋が張りやすい。2. 9:05 / NP240W　同じセッティングで。3. 9:03 / NP232W　Qファクターを中心にもどす。ももの突っ張りが多少ましに。ダンシングが良い。4. 8:48 / NP240W　サドルを上げ前へ、前下がりに。左クリートを少し前に。引き脚を使えた。5. 8:47 / NP240...

［ロードトレーニング］花折峠へ

月曜日の走行：30キロくらい前日に引き続き花折峠へ。走ってみたいというので。TTするのね。結構早かった。そして、お昼は恒例の。牡蠣を採ってきてくれたので焼いてもらいました。ここで発表しておきますがわたくしは牡蠣が好きです！...