VO2Max強化週間、30-30インターバル花折峠
35km / 900C / 標高差650m / この距離でTSS120って短時間高負荷。雪だ！ガンガン降ってきて積もりそう。これが今年最後の雪かな？昨日「タバタからのVO2Max」って決めたのだから山へ行こう。ホイールはA Class ALX475 アップからいきなりパワー感満載。ただいきなり上げてはいけません。エンジンにはレーシングが必要です。クリートいじって、レインボーロード登り：3:13 / 306W（5.2倍） / NP300 / 76rpm / ave. 83%/MaxBpm 「...
[ロード] 花折れ峠
木曜日の走行：メテオランチ＋Racing Zero夜練花折峠月明かりが綺麗で涼しい夜なので走りやすかった。40km / NP185W / IF0.84 / TSS1601. 8:55 / NP243W 最近左四頭筋が張りやすい。2. 9:05 / NP240W 同じセッティングで。3. 9:03 / NP232W Qファクターを中心にもどす。ももの突っ張りが多少ましに。ダンシングが良い。4. 8:48 / NP240W サドルを上げ前へ、前下がりに。左クリートを少し前に。引き脚を使えた。5. 8:47 / NP240...
［ロードトレーニング］花折峠へ
月曜日の走行：30キロくらい前日に引き続き花折峠へ。走ってみたいというので。TTするのね。結構早かった。そして、お昼は恒例の。牡蠣を採ってきてくれたので焼いてもらいました。ここで発表しておきますがわたくしは牡蠣が好きです！...