Ride tough, now or never.　今を翔けるロードバイク日記

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夜の朽木

メテオスピード：朽木時計回り　1/16 22:29 Start / 1:55 fin.70km / 1400kj / NP154 / 150TSS 体重58.4kg / 体脂肪10.2%からの夜練ゆっくり始めて、ゆっくり花折登って、朽木まで流して、平坦軽めに帰ってきた、そんな夜右膝が固い。回せていない感じ。出しなと帰りにコンビニに寄った。移動平均速25.3km/h下り踏んでない割には出ている感じだけれど。沖縄140だと２周アベ30でギリ完走な感じからすると東海岸行くまでに赤旗振られ...

朽木右回り

走行　100km / 標高差　1260m今週100km/day的。今日で400kmだけど軽かった。昨日出るとき重かった。なんでも３日目が重い。夏期講習とか。教える方も。（笑）早朝テスト（メテオ）　来週の広島に備えてメテオの最終チェックをした。登りはいいとして下りでヘッド周りなどのガタやビビりがないか乗車チェックをした。というのも選手は下りで回し切るので組み方が悪いとトラブルの元なので「自分のメカミスで」なんて考えると組んだ...

[ロード] 朽木右周り

水曜日の走行：70km / Vectorメンテ中　久しぶりにO-kentaさんに誘われてペア練、朽木右周りしてきた。睡眠時間2時間5時半起床でパンを食べてネコの助のメンテをすると行く時間。今日はメテオスピード＋レーシングスピードな日。6:20気温20℃山を降りてタラタラアップ。サイクリングロード散歩から。虹ヶ丘15%を52-28で入って7％300mは52-25固定、昨日のSFRにより膝やや重しだから今日は膝を労る日。昨日フットベッドをスペシャブル...