Ride tough, now or never.　今を翔けるロードバイク日記

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昨日に引き続き前ケ畑

　昨日の前が畑で体バッキバキ、DNSかと思ったがリクと走れることが滅多にないからもったいない。これだけ天気が良ければ世の中の高校生はテスト期間でなければ、今日あたりNP280Wくらいで一日追い込んでるはずだ。まったく練習にはならないけれどよろしく。金比羅でもよかったけれど巡行もしたいので昨日に引き続き前が畑へ。　　アゲアゲやられると平坦のシッティングであっという間に着き切れしてしまうので今日は無線機付けた...

からの前ケ畑

ルモンタウンを楽しく走って車で運んでもらい帰ってタイヤ交換３年落ちのプロ３へ。　M神さん仮眠中生地を見たりして夕刻の大原へ車載でゴー。いったん上まで行ってコースを見てもらいいつものサポートカー待機場所まで降りて用意してバイクチェック。出発、下りで回してアップ完了。関西ヒルクライムTT前ケ畑：　５．２ｋｍ　／　３４４うｐ　／　（６．６％　２０％）前半平坦基調の楽しいコース、後半激坂という面白いコースレ...

前ケ畑峠

春雨じゃ、濡れていこう。さっぶ！アカン、アカンて〜激坂で回す練習はこういうホイールが最適、1800g回せれば軽いの履くよん。　前ケ畑峠の破壊力よ、昨日20分237Wで登ったら今日はもうダメ、疲労が抜けない。足が重い。のでポジションを少し変えていった。今日は20分165W / Max 721Wがベスト　で、区間70Wも落ちている。70Wも低い。計測ミス？アップ志賀中前：0:37 / 110bpm / 56rpm / 220Wダンシングでゆっくりと。虹ヶ丘：2:02...

前ケ畑峠

今シーズン初めてのホームコースへ。2時間半で獲得標高がドンともらえるお得デー。今日は20分 237Wがベスト　さて、前ケ畑に行ってすることは、「前半を3本登ってから3本目は後半も行く。」というメニュー。でも、前半3本登って嫌になりそうなら簡単にサボリーマンする予定。喉の奥がどうもイカン感じの予兆。アップ志賀中前：0:30 / 124bpm / 66rpm / 265W筋肉が寝ている。虹ヶ丘：1:50 / 154rpm / 74rpm / 288W　5倍まで無理せず...

［ロード］前が畑

今週も家族ヒルクライム練、自走で県境を越えられないレベルなので車載。リクはクラブへ。前が畑：20:24 / 14.4km/h / 248W / 437W / IF1.135前半：08:55 / 22.9km/h / 253W / 437W後半：11:29 / 07.8km/h / 245W / 368W　今日は酷い頭痛と足に疲れもあったのでハーフより上へは行かないつもりだったが、足は重いものの前半のタイムが8分台に入り思いの外良かったので期待せず筋トレと割り切って後半も行った。しかし、20%で休み、...

［ロード］10kmヒルクライム練

　朝4時起床で。58kg240W4.1倍をやる日にしました。アップはL1, L2程度で軽めに走っていく。右膝に違和感、途中町までは3min250W程度上げてみたが調子良さげ。最近パワートレーニング時には1日の総走行距離のデータ取るのやめてます。パワートレニング時のデータでは1日の距離何キロや累積標高何メーターは特に重要な数値ではないから。ということで、今日のコアな部分は10キロくらいだったという意味です。アップや下山区間も入れ...