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ロードレース, Pizza, ねこ, 英語のこと

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FTPテストカモメ

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先週、今週の練習コースのプロフィール80kmから120kmほどのアップダウンを6本行った。基本レイアウトアップL4, L5数分を数本インターバル8から12本レスト45分山中京都側20分走L3ベースにL4, L5数分を数本ダウン20分走は全力走ではなかったがFTPテストとして使える?LT走なので係数0.95はどうするべきか。そこは謎。山中京都側1クール目3/2  21:12 / 平均209W / NP223W インターバルなし(F GP4000 / R Rubino Pro)3/4  25:34...

STRAVAデータから見るパワープロフィール

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STRAVA ストラバ面白い。楽。ストラバはツイッターみたいなもので興味のある人をフォローするゆるい感じがよさげだ。 自動でセクターが切られプロフィールから推定の区間パワーデータが表示される。 この手のものはバリバリ参加する方じゃないが何人かの人をフォローしている。外国の人もフォローすることができるのでその辺りが面白い。 Instagramと連携できるので写真がアクティビティに付加される。 STRAVAデータ上のイベ...

ヒルクライムを早くなるために

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自転車をやっていると平坦より山が好きになる人が多い。山が好きになると当然早く登りたくなる。そしてヒルクライムレースへ。初めてヒルクライムレースへ行くととても早い人たちが居る。衝撃である。乗鞍2710mのゴール地点、酸素濃度は低くそこは森林限界を超えた異界である。その日が本当のヒルクライムのスタートとなる。練習する内にヒルクライムが早くなるためには長時間出力を出し続ける脚力がないといけないとわかるが、こ...

4月家族FTP測定

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リク初めてのFTP計測朝ヒルクライムした少し足が重いらしい。...

3月FTP測定

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FTP(Functional Threshold Power)を測定した。ただ、ヴァーチャルなのであくまでも自分比較のための記録ということで。使用機材 Minoura LR 760 / Live Training...

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