Ride tough, now or never.今を翔ける

ロードレース, Pizza, ねこ, 英語のこと

MTB夜練でペダリングの気づき

MTBで夜コンビニへフラフラと。出てすぐを山側に入るとそこはMTB天国なのであり。 勾配キツめのルートを登りながらふと気づく。今更ながらMTBはペダリングトレーニングに良い。ロードには普通ないギア比がある。前が小さいというケース歯車の基本を比率=1、同率とすれば、例えばで言えば、フロント30に対してリア30これは力の作用する場所を移動させているだけ。自分の足で歩いているのと同じ。人間てすごいね。歯車の...

カエルさん走法

腹圧というのが最近キーワードになっている。 2時間NP250Wのようなレースでは必要 腹圧をかけて臀筋ハムストで回す。それがまず重要、コントロールすれば肺へ戻る側が楽になる。  さらに臀筋・ハムストだけではもたないので少し上、背筋〜肩甲骨周りとのスイッチ  走ってる時はカエルさんでも🐸普通の時はおなかぺったんこ。 腹圧でからだ起こして骨盤でフタをかけ、おさえてパワーを持続させ...

勾配ジャイロセンサー

ペダリングについて考えていること若干ほざき。めっちゃ読んで保存してるやついるらしい。やばいな、またそのうち恥ずかしい記事からぜんぶ消す。動画の中の4分21秒くらいからの素人が気づかない驚くべきテクニック奥の赤い人(元プロ)が立つタイミングでコンタドールは座ったままというシチュエーション。 立つ直前の急勾配では赤い人のおしりはペダリングとともに後ろに押し出されている。つまりは勾配が急になったからトル...