Ride tough, now or never.　今を翔けるロードバイク日記

お久しぶりです。花粉症の影響で春先から貧

勢和多気のMTBの先生西井匠さん一家、龍谷

木曜は定休日なのでヤスミックス・パワーレ

３日連続金毘羅、中学生のつきとにやられ、

好天の日曜日です。来週から高校に入学して

昨日が平日なのにたくさん来ていただいたの

夜のPIZZA会議ブラーゼンで私のPIZZAの話に

御堂筋君はコルナゴじゃないです。 ロ

祭りじゃ祭りじゃ！自転車仲間のプロ食材卸

今、プロのてっぺんはベルギーに集結中今ち

週末突然のサラミ祭りを開催しました！ミラ

高体連は九州で春の全国高校選抜ですね。リ

この手の話の需要が以外と多く、通勤や昼休

こんばんわ、今日はちょっとお腹の調子が良

こんにちは、カルロス刺したれ、です。ヽ(

こんばんわ、いつも変なことに気づきを得る

ええ、こんばんわ、ダニエル・おっすおっす

こんにちは、語るジーナ・ニウィアドーマで

こんばんわ、リゴベルト・ウラン・ウラン・

こんばんわ、貧脚ぴ～です。土曜日は、イワ

シフトワイヤーの断裂を直した話。「つっき

前回からの続きです。 BBネジがボケて

先週生徒に「腕時計しなさい」って言ってお

琵琶湖のサガンからコニャニャチワ木曜日お

グッモーニン、パックモーニン。。早朝夜明

「今日わんこそば！」て中学生に挨拶された

我が家にDe R♥saがやってきた！これは自転

「今着いた。今から練習行ってくる」 

こんばんわ、クフィアトコブ平です。久しぶ

月曜日長男リクがベルギーに向かいました。

土曜日りくは朝の練習でしっかり上げたらし

昨日ステムで落差を付けて前に出したのだけ

皆さんは外国に引っ越すとすればどこが良い

今日はおやすみなのでちょっと走ろう。昨日

Facebookの写真を変更。(・∀・)ちょっとし

皆の好きなポジションのお話前回「メニュー

若干知ったかぶりでほざきますのでプロの方

かなり行きたかったものの留守番選択つっき

年末Rapha５００を走って年明けての楽しみ

「他人の不幸はメシがうまい」略して「メシ

NEWフレームはWIAWIS ASSASSIN西井さんが開

ベルギーのTeam EURASIA IRC TIREの２０１

Cadel Evans Great Ocean Road Race (1.UWT

MTBで夜コンビニへフラフラと。出てすぐを

2.UWT Santos Tour Down Underでワールドツ

 あまりにも充実していた２０１７年ブ

自分自身の、というよりも周りの変化と進歩

ファンタジスタの前に琵琶湖を見てからまっ

水曜日の朽木は月曜日スプリント64本が効い

PIZZAのオペレーションを一段階進化させま

「金比羅ヒルクライムで16分台を出す」これ

ローラーは好き派です。毎週月木のふたまる

マツシン企画でシクロクロスに出てきました

ベルギーに渡ったリクですがチームに合流し

連休の日曜日最近来てくれるようになった小

振替で火曜日に変更参加者はJun, まっさん

　もし　あなたが敗れると考えるならあなた

公益財団法人日本自転車競技連盟のチームア

腹圧というのが最近キーワードになっている

木曜日ローラーのおともだちのご報告です。

今週のエキストリームカテキョです。去年か

月曜日のローラーのおともだちのご報告です

 全員鬼速いのでついて行けない。先頭

どてるしのリドレーを試乗させていただきま

賛同してくれる方々の助けでチームを立ち上

台湾のホイール IRWINを試乗させてもらいま

春になってきて体も柔らかく 木曜日ロ

京都の国際会議場近くの実家へCOLNAGO PRES

ローラーのおともだち月曜日の内容報告です

久しぶりにrk&tktと花折峠へ和迩公園か

土曜日屋根を見上げるとショーシャンクの空

STRAVAを見るとそろそろみんな走り始めてる

ELITE ARION AL 13ELITEの負荷付きローラー

木曜日ローラーのおともだち今日はまっさん

和迩公園から花折峠までヒルクライムしなが

独断と偏見でおともだちのバイクを紹介する

ローラー月曜日のおともだち はい、こ

サーモンだけはネコ兄弟に注意しないと。ド

日曜日ハレノヒイタリアの風はまだ少しだけ

独断と偏見でおともだちのバイクを紹介する

春になって負荷が上がりきついライドの補給

ローラーのおともだち木曜日の部今週も来ま

事故で重傷を負ったともちんが復帰した。去

カテキョである。またスタートは雨から。最

外で短いコースを使ってしているメニューを

AACA翌日でつっきーが朝から活性化「走りに

独断と偏見でお友達のバイクを紹介するコー

水曜日エクストリームカテキョ７０km夕方前

KINAN AACAの雑感的なもの つっきーの

独断と偏見でお友達のバイクを紹介するコー

 キナンAACAカップカテゴリー1-4 12

 キナンAACAカップカテゴリー1-1 91

高校二年のりゅうだいくん高校二年の夏くら

お前らちゃんと寝る毎日おとうとちゃんも差

手作りのバレンタインチョコを持ってきてく

独断と偏見でお友達のバイクを紹介するコー

日曜日は中学の同級生家族が雪遊びに来た。

独断と偏見でお友達バイクを紹介するコーナ

土曜日無風の朝、今日のテーマは「ワンダー

カテキョの日今週は変更で金曜日大雪警報な

毎週木曜日はインターバルローラー練習会今

今日もまた雪ここ３０年位でも降っている年

ねえねえ君たちくんはどうしてそう器用な格

まったり布団に同化するニイニイ最近つきま

独断と偏見でお友達バイクを紹介するコーナ

ハンドルを落とすためのステムで、水平より

「弟子にしてください！」と突然来て言い放

水曜日はお楽しみ70kmの日エクストリームカ

我が家はSMPを２つ使っている。今日は面白

ウェルカムスタッフは柔軟体操を欠かしませ

まだ雪が解けない。シクロクロスで山側を散

パワトレができなくなった。Vectorをあげた

日曜日朝今日のお前らちゃんはメシくれ攻撃

数日間バイクに乗ってないのに全身パンパン

独断と偏見でいいなと思ったバイクを紹介す

独断と偏見で気になったバイクを紹介するコ

朝の柔軟体操からニイニイ速筋マシーンネコ

今日もコテンちゃんは朝から登ります。垂直

水曜日はエクストリームカテキョ70kmの日そ

夜はローラーでもやってダイエットしよう。

おとうとちゃんの目は緑色ですね。おとうと

今日もねこ兄弟は二個でセットになってじー

コテンちゃんは春を待ちきれず日々ヒルクラ

ねこの兄弟は日曜日遊んでくれる人が多いの

独断と偏見で気になったバイクを紹介するコ

今日は楕円リングのお話その前にお前らちゃ

固定で3本するか3本で固定するか で固

独断と偏見でカッコイイと思ったバイクを紹

水曜の夜はカテキョの日 琵琶湖岸往復

午前中はフワフワサイクリングまだがっつり

今日も雪がたっぷり残っていた。 今日

今日もお前らちゃんの一列棒状から。薄汚い

雪が降ったので予告編滋賀県湖西は琵琶湖大

低いのは知っていたが大した練習もしていな

 コテンちゃんは今日も靴下を一つ忘れ

真夜中森を抜けて走る。COLNAGO PRESTIGEで

新年1回目の授業79km / 703m  お

 前日練習は大人のコースを走り回るち

棚田と書いてキャンバーと読みたい。登って

　この前おきなわ後に金子広美選手夫妻が遊

最強のディスクロードかも！年末無理言って

朝から皆さんと金比羅つきと師匠ぼくはクロ

金比羅3本目、雨が登るとミゾレ登れない理

180km / 3000m1 お休み2 お休み3 まじりん

１月３日ふかだまじりんぐ初詣猿丸神社昨年

 おとうとくんはうぃくんと同じでした

２０１７年のレースについて。リクがベルギ

ついに「ドッグにゃん」（笑） な今日この

KINAN AACAカップ5.1km x 18周　コースは

金比羅ベスト出したら５００円　　昔カート

 　外はサクサク中はふんわりモチモチ

ネコがだ。 　外デビュー。外は楽しい

低温調理ほとんど焼かないでお肉を美味しく

Tour de Okinawa ジュニア国際 140km 3

　コース的に最後はスプリントになると思っ

9km x 11周 99km 137人来週の全日本に向け

スタート前マジリングの方に声をかけていた

今日は新しいピッツァを作った。題して「ト

オリーブオイルには人間が体内で作れない必

「両津のバカは何処へ行った！」大原部長「

８の森川さんのFBイベントおにゅう峠雨のた

クランクを交換SRAM RED → SHIMANO FC 9000

この二匹猫である。名前はまだない。いつに

登り方を教えている。ダンシングというのは

感性を深化させる旅遠征に行ったらレース以

レースレポート MCRR 12km x 10周 120km

「漁船タクシーでサイクリング」琵琶湖大橋

ネコの額の模様額にMの文字が出るネコをマ

おもしろい子弟くんのヤンチャさがギャング

2.4km 平均勾配 8% 比良山登山口を３本また

沢山の方が会いに来てくれて、そしてうぃく

今日は第一日曜日ということでファンタジス

「Pizza粉は何使っているの？」と訊かれま

深夜に金比羅オーバーペース練入りから５倍

　りくはベルギーから帰国してすぐというこ

 1レース目 Manzele Opwijk 　こ

チェキヤマテケト〜選手、乗鞍に出没 

初めまして子猫ちゃんたち（1日） 夏

日曜日つきとが登りの練習をしたいというの

 うぃくんが死んだのと入れ替わりに生

今日はリクが来れるということでDevelopmen

２週間のU19サイクリングアカデミーが終わ

夏合宿継続中〜リクもベルギーで頑張ってい

毎週平日に遊びに来てくれるゴマちゃん&nbs

ステムにうぃくん貼っつけて朽木２０周定休

　昨晩２３時頃うぃくんが突然亡くなりまし

paradise cold play remix

ってお客さんの女の子のことです。EOS 6D！

 ライド後はアイスクリームにエスプレ

久しぶりの屍になった。　スタート順は年代

　土曜からとても暑くなったらしい。らしい

早い人がなぜか足が細いという事実それはイ

リク７月２週目から　強化指定合宿7/28 - 3

最近書きかけで保存して放置が多いのでその

密かなコースの一つ小女郎峠を朝から登って

つきとのバイクを丸坊主に。必要がない、コ

ひさしぶりにスナオさんが来てつっきーと三

 タイラップの上で寝るおむつ虫のうぃ

スクラッチ6km(400m×15周) 　参加メンバー

ワロたらアカン。昨日からつきとのフィッテ

この春急に足が伸びたつっきー金比羅を登っ

 このエスプレッソのレシピ登った後う

今日は定休日の木曜。午後にそうちゃん家が

23:30から走りに行くか？こんな良い夜に走

湖岸まで降りて登ってから志賀中の登りイン

アイス食べに行ったついでに荒川からOh me

 リク昨日のルモンを踏まえてバイクを

 うぃくんは３時でもなついてくる。高

 　昼間アイス買いに行ったついでにち

 日曜日休息日ピンクなGiro d'Ilatia

 4:45出発で東の登坂練習会630ルモン

朝はガーミンの設定をしてあげたりした。今

大爆笑の一日！ 最後の平和堂で回復走

２km走った。雨が気持ち良さげ。MTBのハン

 昼間つっきーと一緒に、昨夜からのキ

朝、頼まれていたフィッティングをしてから

 家族で自走冒険（ママサポートカー）

 １から３月休憩、４月から乗り出して

 前日パンク修理をしたので久しぶりに

レースレポート 京都府高等学校自転車競技

まじりんぐの皆さん中心にデュアスロンをし

キャットフードが切れたのでつっきーと南に

長らく放置だったクロスレーサーを組み直し

酉の刻になろうかというのに空は勿忘草色に

朝、登った山の上で唐突に訊かれた。「下ハ

レースレポート 西日本チャレンジ (12.3km

Facebookの検索欄にランダムに携帯電話を入

今日はうぃくんが脱腸気味なので心配しなが

先日同級生と一緒に来て下された方がその師

「雨であろうが来たからには登るのだよ。」

１０本目３月あたま、最後の雪かな。裏山へ

生徒に問題出された。一瞬。いやだいやだ。

　昨日の前が畑で体バッキバキ、DNSかと思

入り口に何人かが立った。そのうちの一人が

今週は春が来たって感じの暖かい休日　今日

３／２７熊本開催H27春の全国高校選抜鴨沂

雨がちだったので今日は暇だろうと読んでカ

膝裏の痛みの要因はいくつかあるがたいてい

　山から下りてくるキンキンとした冷風がコ

最近のカーボンてチェーンステー長同じとか

単刀直入にダート出身はモータースポーツで

今日はローラーで自分のフィッティングをや

天気微妙、今日はローラー回復走かな。業務

昨日はピザライドの意味について書いたけど

まずは深田宏氏とMajiringの皆さんに感謝と

自転車の世界にはスライドという言葉がある

ルモンタウンを楽しく走って車で運んでもら

ルパンだぞー！ルモンだよ、釣りだ。m(_ _)

朝４時起床生地を確認して待ち人５時からフ

ペダリングについて考えていること若干ほざ

　季節は移ろう。夕刻にはもう秋の虫が鳴い

　少し前に後輩予備校講師から連絡があり、

スタンディングとローラー手放しできないと

　クライマーというのは素質だと思う。筋肉

メテオスピード / 67TSS / 300kj最強兵器ア

メテオスピード/ 2km / 290kj / 87TSSあた

平和堂に行くのに獲得標高400m、これはコス

今日は晴れ間をねらって京都から。こちら保

天気が良く暖かかったので久しぶりにお外に

イチロー名言集】1.僕は王さんがサインした

今日のライド&イーーートなファミリーはア

先週の平日のことお客様と一緒に蓬莱山へお

メテオスピード：40km/ 900kj気温２℃小雪、

滋賀県最恐サイコーなウルトラ激坂、TEAM F

イチはロード乗ったら脚質はなんだろうか？

(function(d, s, id) { var js, fjs = d.g

メテオスピード：70TSS夜にケロロ軍曹から

ヘアピン限界までつっこんで直線で止めてか

朝は苦手だとうぃくんは言う。夜も寝とるけ

気温８度雨、室温もそんなに変わらないので

　オープン日であるが午前中カーテンを閉め

　普段はむしろつながらない系であり。人と

またーりサイクリングしながら京都へ帰ろう

記録的な寒波が来た数日だった。最近裏山は

メテオスピード / 70kmくらい？（データ喪

朝方クロスバイクでサイクリング　雪が舞う

メテオスピード / 35km / 722kj徹夜であり

メテオスピード：朽木時計回り　1/16 22:29

　Youtubeでたまたま見つけた曲が気になっ

イタリアが誇る自転車パーツメーカーカンパ

つっきーとかみんなでまったり湖岸をサイク

メテオスピード / 40km弱 / パワーデータな

アンチョビオリーブオリーブはやっぱり種有

マルゲリータ２０センチのちいさめを焼いて

ここはロケーションが良いのでPizza Ride

グアンチャーレ、サラミ、ブッファラハーフ

去年は春から自分で焼いたPizzaを200枚以上

Festive people がたくさんファンタジスタ

メテオランチ / 205km / 522TSS / 3883kj最

メテオランチ / 37km / 161TSSPizza & Ride

この前周り平坦は走りにくい。つまって肩が

ノーライド中二日の先発は体全体がダルビッ

昨日久しぶりに「つながらない系」の岩ちゃ

30%を歩くクライマーメテオランチ / 17.7km

メテオランチ / 51km / 1455mUp / 265TSSな

メテオランチ / 33km / 862mUp夕方自分用pi

今年もFestive500今年は獲得標高にこだわり

猫は寝るのがお仕事なのだろうか。犬は小雨

毛布大好きうぃくんはノンビリメテオランチ

二人足して28才これが女子会、二人足して80

同級生がフリマで出してくれている仰木の棚

まあ今日は走りたかったが大掃除に突入床拭

年末大掃除をチマチマ始めているのであるが

今年もやろうと思うが今年はどんなんしよう

Pizzaの生地を作ったり、伸ばしたりする省

ゴールデンレトリバー飼いのグループの旦那

これは紹介しておきたい動画を二つオレんと

チャレンジ職業体験の中学生とこんなん作っ

昼間某サイクリスト姉さんが来てマルゲリー

背中に5kgはどっしりくるという話。近所ま

日曜日のフリマで所さんところみたいにしよ

メテオランチ：11.2km / 270mUp / NP190W /

メテオランチ：6.1km / 249mUp / NP157W /

メテオランチ：6.7km / 170mUp / NP179W /

あーあ、うぃくんオイルヒーターで火傷。お

今年乗せてもらったバイクで印象的だったコ

今日は夕方から乗ろうと思っていたが、日本

コンピー水汲みメテオランチ：20分207W / I

右回りショートコースメテオランチ：20分13

今日はもう一つ新しいショートコースの試走

裏山左回り周回メテオランチ / 18.95km / 4

ニップルが飛んでいたALX475をちほさんに頼

今日は何しようかな？調子良いので続けて走

BSL周回へ25km / 195TSS / 585kj今日は雨降

花折峠35km / 750up / 740kj日曜日、とても

今日だけはかんべんしてほしかった。満腹で

レースレポート ツールド沖縄 ジュニア140k

昨日の晩は思い切り食べて寝たので調子良さ

金曜日早朝出発ではるかに乗って関空へ。今

今日はサイクリストの恐ろしさを見た！最高

第一日曜フリマの日神戸のけんこう堂繁田氏

110kmくらい / 800mUp / 1600kj / 208TSS /

シカクロクロスマイアミへつっきーと。前日

　レースは9kmのコースをを10周する90kmで

関西シクロクロスから帰ってきたらクライマ

朝一S氏とのシクロクロスの練習で盛大に落

４時起床うぃくんにしっこさせたりして用意

早起きしてキヨシ商会さんのお呼ばれサイク

最近はすっかりおさまり定位置系のうぃくん

うぃくんが「ナーナー」言うて訴えるので思

早起きしてりく連れてショップさん主催の湖

毎月第一日曜はフリーマーケットドッグラン

つっきーの場合アップはリラックス・・・も

シクロクロスでTTやってみない？「運動の秋

だいたい誘われない限り出不精、２度寝のや

１階にいろいろおろしてきていい感じにした

みんなレジ側にもたれ掛かってしまうのでテ

ファンタジスタがビワイチゴールだった男が

大理石職人さんからエゲツないものをいただ

ヒルクライムカフェへようこそ「今度はイヌ

りくレースレポート キングオブヒルクライ

　リクのレースのお勉強に行ってきたが予想

うぃくんの結腸が崩壊し出て来た。外側から

便秘のうぃくん粘膜便が続いていたのでまた

猫のすけがあったかい季節になった。つっき

昨日は生地が納得できなくて出せなかった。

うぃくんがにゃーにゃー言わなくなった。そ

りくと乗鞍へ行ってきた。マウンテンサイク

思うところあって生地の作り方を変えてみた

「レース結果はいらないから積極的なレース

今日は朝一から用事でロードで走り回った。

最近時間がないので遠出できない。よって軽

つっきーとちほさんが乗鞍遠征わたくしは体

りくが練習の通りがかりに花背で１９分台を

結石が出てからどんどん調子が戻ってきてい

　昨日、出た！４月のツールド八ヶ岳のスタ

さて元あった基礎をハツって地面が出てきま

今週は石窯の基礎積み、乾燥と並行してウッ

さて、床を取り払った後、アンカーを打つた

建築資材を運ぶ車がない。自転車屋のおっち

今日は豪雨にもかかわらず夜会決行です。ウ

うぃくんが来て丸５年ちほさんがサイクリン

　何かを学ぶことについてノウハウ Know ho

補強が弱いので結局床を切ることにした。相

朝に練習に行ったがもう暑かった。最近はメ

床下を補強してその上に作ろうとしていたが

雨、雨なのに。ウキウキ。今日はドッグ関連

究極のサボリーマンが何にもしないで、大し

レースレポート 京都府高校選手権スクラッ

春前からゴソゴソやっているわけ。６月１週

前からつけたかったオーニングをつけた。実

星が青くなる夜には星を見ましょう。植木鉢

うぃくんはソファーの上でベストポジション

最近、新しいお友達が増えました。まずはコ

ついにできた！できてしまった！！これで真

台風の影響で雨なので雑用をしたりした後シ

シクロクロスコースを作った。ここで練習し

Macの話をしていたらその流れで落書きをし

いきなりパーティをしていただきました。一

アイスクリームとespressoがあればアフォガ

今日向日町競輪で行われた高校生の大会でり

仕事の打ち合わせで京都で飯食い。途中越え

25キロ登りマスドレース好きなヒルクライム

ピリカちゃん、オーナーさんおめでとうござ

ツッキー劇場であります。

今まで隠していたホームコースを勾配変化中

三月は後半寝込んでしまったがその原因がな

伊吹山ヒルクライムのリザルトが出ました。

久しぶりの投稿最近は「登録セッティング縛

JBCF伊吹山で見たJPTのバイクを分析ロープ

ファンタジスタに春がやってきました。チョ

比良山系、蓬莱山の麓から「ですます調」で

クライマーの祭典、全日本マウンテンサイク

今回は「膝の痛み」ではなく「ひどい足ツリ

2月1日に行われた関西シクロクロス最終戦の

つっきーが小学校を卒業したらしい。「らし

ZEROrh+ アルベルトコンタドールモデルアル

ほら、よくサイクルショップやカフェとかに

需要があるのでレンタル自転車おくことにし

今日のつっきーはヒルクライム三本ローラー

明日のミラノ〜サンレモにちなんで今日は豚

WIGGLEのセールで見つけたレディースTシャ

ロードバイクに乗るときに必要なグローブっ

ローラーDNS今日はローラーで前ケ畑峠と登

　ティレーノ〜アドリアティコが終わり次は

ロードバイク膝の痛み：　面白いところの筋

春雨じゃ、濡れていこう。さっぶ！アカン、

今シーズン初めてのホームコースへ。2時間

　先週はUSIワールドツアー2の2つのレース

レースレポート西日本チャレンジ A-J　 201

3月15日広島の中央森林公園で行われた西日

　日曜日朝練は山方面で2時間ほどやるつも

サプーライーズ！！from fantasista極上の

明日はリクくん西日本チャレンジ長い冬のオ

先週、今週の練習コースのプロフィール80km

もうそろそろドッグランも春です。というわ

これはクライマーのマストアイテムヒルクラ

75km / 1700C / 標高差 1400m「監督！いい

80km / 1500C / 標高差1500m　また雪降って

AClass ALX475のインプレ５万円クラスの35m

やけどでハゲちょろすけになっていたうぃく

UCI RACE11-17 Mar 　Tirreno-Adriatico IT

35km / 900C / 標高差650m / この距離でTSS

スペシャライズド卵かけご飯　ええと、新鮮

雨である。春雨じゃ、濡れに行こう。ポジシ

検診で真っ赤っか。聞くとわたくしの食生活

ちほのすけがタイ風カレーを作った。辛くて

DIXNAの 可変アジャスタブルチルトステムト

20km Rapha Festive 500　あれが面白かった

フランス製VARのアナログトルクレンチDV-10

走行　100km / 標高差　1260m今週100km/day

　うちの選手くん用のGDRメテオをテスト、

あいかわらずポタリングできない系は帰還後

膝（コンロッドベアリング）を壊す原因。多

途中ー山中コースの手前に花折ー朽木ー花折

STRAVA　ストラバ面白い。楽。ストラバはツ

年末の１週間Stravaで500km走るRapha 500の

良いしらすをいただいたので盛大に盛り付け

やばい、花粉かも、この杉の森の中にいて。

滋賀県草津市さんの立派なほうれん草が１５

新品チェーンにマイクロロンを施工した。マ

今日は嵐の日曜日、久しぶりのチョコ店長御

UCI RACE1 Mar Kuurne-Bruxelles-Kuurne BE

豚生姜焼き定食をできあいで作ってみた。う

ブログの背景を変更トップの画像のイメージ

「ウィッグルと愉快な仲間たち」なのだ。Co

黄砂で空が曇ってる。工具箱持って腰が死ん

あまりにも効率が落ちているので模様替え、

たまには練習内容でもUP3本LOVEネコといっ

つっきーは鹿を捕まえようとしています。古

今回は、ヘッドの組み付け、重量測定、フレ

（すべてのポジション画像拡大可能）ポジシ

今週は近所のテストコース（150m-15mUp / 1

写真が難しい犬種として、真っ黒、真っ白以

２月１２日木曜日拡大可能koga kimera（練

まずは下の写真を２枚PCで拡大して見比べて

KOGA KIMERAの数少ない情報、の中でも1Kは

ドッグフォトを取るときに考えることがあり

トレーニング用に買ったKOGA CROSS RACER1

人生初である。同窓会へ行った。奇跡である

ねこのすけの治療で完全徹夜である。という

「たまにフィッティングして」と言われる。

２〜４日は雪が積もりBBが埋まるため担ぎメ

WHERE IS WIGGLE?Wiggle is fine, and this

「ファンタジスタの正しい使い方OFF会編」

元旦はリクといっしょに初走り。「THE グラ

試練を与えた。つっきーはなかなかの根性を

年末はマキノ、烏丸半島と関西シクロクロス

24日から31日の8日間で500km走るというイベ

おもしろ動画つぎたし期間限定※じっちゃん

うぃくん便秘になってました。クリスマスイ

久しぶりに練習内容でもいい加減にアップし

そこ通っちゃダメって・・・まあこうなるわ

11月から12月のドッグランファンタジスタは

関西シクロクロスマキノU15久しぶりに面白

関西シクロのマイアミに初めて行ったつっき

つっきー3本ローラーにハマる。かなり楽し

朝　ヒルクライム裏山3本夕方江文　45km 2

一応暖かいところへ上がると落ち着くようで

沖縄一応完走してくれたので来期のためにミ

りくから沖縄のレポートが届いています。　

月曜日はまた風が吹き、ミストが舞い、先週

ツールド沖縄に出場するための遠征へ行って

お疲れ様でした・・・としか。　月曜日は午

朝から対岸へ障害物競争に行ってきた。入門

　最近のドッグラン。台風が終わって蝉がい

うぃすけを診ているついでに模様替えをした

土日は台風の影響でドッグランは来る方もな

今週の練習まとめ朝焼きたてのパンを買いに

久しぶりにオートバイで軽くツーリングへ。

　つっきーとクロス練をした。この感じ昔モ

今週は少し風が強い土日でしたが日向では暖

裏山へ登った。登り始めてすぐ工事のおじさ

忘れた頃に必ずやってくる。2週間ほどの間

またiPadから更新、楽しい。ここ10年くらい

乗鞍大雪渓WEBSITEで全日本マウンテンサイ

りくが学校のクラブで出たけいはんなのレポ

iPadから書いている。珠洲ジュニアトライア

乗鞍が終わり筋弛緩中。次に向かって進む前

第29回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

やっぱりチェーンオイルのデフォはモルガン

第29回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

第29回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

乗鞍翌日の決心がなんとなく1年続いてしま

自分のレースではないけれども面白かったの

毎度爆笑のつっきーのレースレポートです。

初めてのトライアスロンを楽しんだつっきー

月曜日の走行：20km　昨日のシマノ鈴鹿のレ

2014 SHIMANO SUZUKA 8/24 1時間サイクル

つきとが初めてのトライアスロンに出ました

自転車をやっていると平坦より山が好きにな

どうも、ヒンキャピーです。(・ω・)ノ今日

雷雨と晴れのリボルバーで気圧も不安定なの

OFF雨が降る前にアクティブリカバリーに行

昨日の疲れでOFFダルビッシュ×7wat/kg　（

火曜日の走行：total 65km　朝4時準備開始

月曜日の走行：70km / NP147 / IF0.66 / TS

　台風が近づき気圧が不安定でフラフラであ

金曜日の走行：72km / NP153 / IF0.697 / T

　できあいの材料で作ったどうでもいいスパ

昨日作ったシュニッツェルのあまりでハムカ

今週も家族ヒルクライム練、自走で県境を越

おまえらオッス！(・ω・)ノよくロード初心

今年のツールド沖縄、8/1昼12時エントリー

なにこの目は？夕方から坂登ろうと思って出

Schnitzel vom Schwein ドイツ、オースト

カーボンフレームロードメーカーリストヨー

　朝4時起床で。58kg240W4.1倍をやる日にし

　連休中はドッグランが盛況でお誘いいただ

金曜日の走行：3.4km夏ですね。日中走る根

フィッティングにおける腰椎と股関節の柔軟

木曜日の走行：3.4km10%10分の坂でL4走1本

Peace begins with a smile. - Mother Tere

デーローザの現行最高峰機種プロトス＋Supe

The most beautiful thing in the world ca

水曜日の走行：43kmメテオランチ＋前レーゼ

今日は夕方から山へ行って登ってきたが登る

火曜日の走行：2km「うみがいい？山がいい

　70kmのみスローペースで走るのなら補給は

　裏乗鞍はレース後に疲れた。当然のごとく

レースレポート：乗鞍スカイラインヒルクラ

すっかり休養していました。今回の乗鞍は輪

どこまでがネコなのか毛布なのか。用途は同

　ずっとミヤタのチューブラーテープを使用

ロングライドをするに当たってのウェアにつ

攻めたポジションではなくリラックスできる

この前組んだ2012 Specialized TARMAC SL4

金曜日の走行：9km / Max567W / NP162W / I

スタート時：体重59.5kg / 体脂肪9%ゴール

おひとりグランフォンド朽木左周り行ってき

ネコの散歩用ハーネスをかをるさんに作って

火曜日の走行：45km / NP161W / IF0.73 / T

珠洲の家へ行く用事があったのでつっきーは

　大阪府守口市（株）U2はインソール専業メ

月曜日の走行：150km / NP139W / IF0.63 /

あれから4年経った。よく4年も生きられた。

土曜日の走行：28km / NP169W / IF0.77 / T

　シルベストサイクル京都店さんのトライア

火曜日の走行：15km　ちほのすけ調子悪く恒

和歌山へプチ旅行退院した親父が丸三の中華

土曜日の走行：16.5km裏山へヒルクライム。

手作りのサイクルキャップ縁（ENISHI）TANT

　お久しぶり、のんきなネコのすけ、うぃー

金曜日の走行：75km　入院中だったがおかし

血液検査などしたあと爆睡した。 赤血球の

明日から腹膜炎の検査入院です。どうってこ

7970Di2を組んでくださいと持ってきた人が

火曜日の走行：20km　「先週はヒルクライム

日曜日の走行：215km / moving-ave. 27.9km

金曜日の走行：なし　何事もうまくいかない

美山、近畿インターハイ予選　美山ロードの

水曜日の走行：70km / Vectorメンテ中　久

火曜日の走行：76km / Vectorメンテ中　ち

月曜日の走行：34km / 流し　静かな月曜日

日曜日の走行：208km / 2104m Vector メン

土曜日の走行：45km / パワーメーターメン

金曜日の走行：130km / 1634mメテオランチ

つっきーは美山ロードレースに出ました。CK

リクのスズカエンデューロアタック120です

水曜日の走行：25km / 流し　昼間は真夏日

火曜日の走行：30km / メテオランチ　今日

　小学校の授業で年始めに「今年度の信念を

　シマノカスタムフィットシューズ SH-R320

日曜日の走行：110kmC2S DNF試走：　1周走

土曜日の走行：20km　今週は親父の術後なの

　オートバイに乗って京都大学病院まで親父

木曜日の走行：37km / NP169W / IF0.77 / T

第5回スズカエンデューロ春sp 5/18瀧山 月

火曜日の走行：20km / NP125W / IF0.57 / T

月曜日の走行：46km / NP166W / IF0.775 /

土曜日の走行：20km　今日は競輪選手のあの

Mavic Infinity Gloveはエルゴカット、エル

水曜日の走行：40km / 1200C　VECTOR待ち。

火曜日の走行：60kmGarmin Vectorマイナー

ローラー流しL1-1時間　土日と高負荷で走り

土曜日の走行：90kmなべさん、くわさんと3

　手組ホイールをブログでインプレして欲し

木曜日の走行：メテオランチ＋Racing Zero

うぃくんが便秘でジタバタしているので処置

火曜日の走行：100km / メテオスピード＋レ

皆さんお待ちかね、リクから高校生の美山合

組めました。外装Di2の組み付け簡単すぎで

月曜日の走行：雨ノーライド小雨なので1日

　GWまっただ中ということで昼間ドッグラン

　最近はチューブラーがまた多くなってきた

リクが明日から美山で高校生の合宿なのでギ

ホイール中心にメンテナンスの日リクの美山

バイクを組むのを頼まれました。「組み方わ

土曜日の走行：70km / 170TSS朝20kmテスト

お借りしたTOREK MADONE 5.9に乗ってサイク

木曜日の走行：50km / NP174W / IF0.791 /

水曜日の走行：50km / NP180W / IF 0.8 / T

火曜日の走行：なし　アムステルゴールドレ

月曜日の走行：なし　車を借り久しぶりにス

うちにはブログを見てリアル突撃してくる人

前回ホイールのことのつづきロードレース用

土曜日の走行：なしドッグランが賑わいまし

金曜日の走行：70km / NP141W / 176TSS / 1

ローラーってってけて。NP208W / IF 0.946

水曜日の走行：40km / NP168W / IF0.764 /

リクからレースレポートが届きました。早い

月曜日の走行：150キロ前から一度走ってみ

Taky61分台、リク51分台今までチームジャー

早く来たメンバーと湖岸をサイクリング、バ

　日曜日の伊吹山HCの準備をした。バイクを

木曜日の走行：50km / 853kj京都宝ヶ池周辺

流し　昼の力仕事で上半身は適度な疲労感。

　山へ木を拾いに行きました。これが筋トレ

どっか、その辺に眼鏡の子がいるはずだ。ア

金曜日の走行：20km　久しぶりに京都のシル

水曜日：OFF 　今週はあまりまわしていない

　今日は、良い天気、バタバタした後、午後

メテオランチアップデート計画いきなり最終

われらが共和国でアクセサリーを大人買いし

2分×5セット　日曜恒例のチーム練習会を雨

毎週土曜日の練習は兄弟対決。メインは弟の

リクの登りダンシングを沖縄の時と今で比較

　昨日の荒天とは打って変わっての春の日。

木曜日の走行：100km弱/2000kjくらい　今日

ローラー20分（1本）アップ15分　軽いギア

ん？ちょっと足が伸びたな。サドルを上げて

　今年前半のレースをすべて申し込みました

フィッティングの寸法がかなり似ているこの

　家族分のヘルメットが足りない。というの

土曜日の走行：20km朝、2℃雨、みぞれ、とい

　爆風、そして雪。春分の日は大荒れの天候

サテライトシフトの向きには好みがあるだろ

　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ガオ

スプリンタースイッチの場所を調整した。ゴ

水曜日の走行：2.5km　ヒルリピート500ｍ5

ローラー練、または実走前のローラーでのア

今日は腸の調子があまりよくない。片付ける

　朝からうぃくんがベッドの上で誤爆、洗濯

土曜日の走行：30キロ　昨日の検査の後とい

今日の走行：10キロ通院今日の大腸内視鏡検

土砂降りの木曜日、今日の夕食は頂いたオリ

水曜日の走行：20キロくらい午前中は医者へ

火曜日の走行：26km / 542kjやっと咳が止ま

日曜日の走行：65km / 1134kj / TSS 194.4

土曜日の走行：45km / 676kj / TSS 116.5母

「りく高校合格」ということで八瀬離宮でイ

火曜日の走行：30km / 563kj久しぶりの天気

平地系ネコ。。

りくのビアンキ、「下りでコラムが胸に当た

日曜日の走行：40km / 782kj今日は里玖が登

金曜日の走行：40km / 798kj天気が良かった

たまにはローラーのことでも。もう治るのを

まいった、先週はずっと咳が止まらずアレル

裏山を１本下の子と二人で登った。上の子は

おひさしぶりにゃ〜

Garmin Vectorをメテオランチに組んだ。ペ

Garmin Edge 810J + Vector のシステムで自

JR桃山駅１０時で醍醐山をヒルクライムして

レースの時に良い機材をスポンサーすると早

今日は釣るよ。じゃなくて、リアディレイラ

似たもの同士最近、うぃくんは京都中心、こ

腹膜炎で緊急入院してからたくさんの方々に

ちょっとしたことで「うふ」っとなって、楽

1月14日火曜日　今日は、日赤の外来に診察

正月実家で中トロを食べた。卸売市場まで買

ここ数年、欧州プロ御用達の Morgan Blue

GDR シートポスト　ストレート（セットバッ

GDR 6 OVAL 花脊の下りでテストしてみた。

リムテープはフィルムをはがさないで使うと

クリスマスのイベントが終わると、お寺から

Garmin Edge 810Jの電源を入れると、マップ

あけましておめでとうございます。除夜の鐘

チームの若手イケイケ企画、年越しライドに

もうすぐ2013年が暮れようとしている。ここ

来年は発想を変えて自転車との付き合い方を

第一希望のみどりがきた模様どうみても弱虫

京都の家からジテツウしてみた。車がないと

りくは進学準備のため、出場実績を書いて中

切り替えの早さ、これは日本人の国民性かな

来年は色々と変えることにした。タイミング

また自転車に乗ることができてよかった。お

退院して嬉しかったこと、うぃくんが布団に

入院中に自転車屋に電話をかけた。電動１１

退院しました。たくさんの励ましを頂いてあ

12月18日：入院15日目、普通食特軟　全粥35

12月17日：入院14日目、普通食特軟　全粥35

12月16日：入院13日目、普通食特軟　全粥35

12月15日：入院12日目、三食流動食（三分粥

12月14日：入院11日目、三食流動食（三分粥

12月13日：入院10日目、三食流動食（三分粥

12月12日：入院9日目、三食流動食（三分粥

12月11日：入院8日目、食事開始（三分粥）

12月10日：入院7日目、絶食6日目すさまじい

12月9日：入院6日目、絶食5日目日曜日の夜

12月8日：入院5日目、絶食4日目土曜日の夜

12月7日：入院4日目、絶食3日目移動した先

12月6日：入院３日目、絶食2日目昨日は家族

12月5日：入院2日目絶食1日目　火曜日の練

昨日の練習後夜左下腹が少し違和感がありま

リクのBGフィット２回目が帰って来たので自

市民210キロ：120km与那関門足切り失格出走

ネコを抱いているとそのままウトウトしてし

うぃーくん、魚の切り身とか思いっきり入っ

GDRのしなるステム　6 OVALGDRフレームにベ

日曜日の走行：６０くらいかなぁ今日の朝練

土曜日の走行：メテオランチ７０キロくらい

日曜日の走行：５０キロくらい（往路＝ロー

沖縄から帰って来ていきなり血尿になりまし

ツールド沖縄：中学生50キロリザルト：9位

明日から沖縄へ。今回は瞬発力の高いKOGAで

はい、また落車。２回目の出走時、メイン集

久しぶりの雲ヶ畑いちどZIPP 404を履かせて

シューズは駆動系、ワタクシ的にはホイール

日曜日の走行：４５キロくらい鈴鹿を想定し

ロハスなネタです。ログハウスに防腐剤を塗

背が伸びて来てだんだんとアンディみたいな

皆が自然ともって来てくれたパーツでテスト

こどもは掃除のプロ、さすが毎日やってるだ

うぃくん、ダイエット成功〜♪水をやろうと

FC 7900 53-39 170mmをいただいた。何と言

家族のフィッティングの話、ちほさんはわた

うぃくんはせまいところ好きですね。ネコボ

ひさびさの登場、つっきー師匠なんか嬉しそ

今年撮った写真の中から良いものを出力して

裏山のヒルクライムコースの一つうちの真裏

やっと蝉が鳴きやんだらネコモフモフモフモ

雪に埋もれる前にログハウスにペンキを塗っ

日曜日りく１５歳の誕生日でした。高校は１

トレラン２周＋裏山ヒルクライム３キロなど

二週間にわたってスカイライン２本、エコー

ねこ変化球　最近、大人しくてだんまりが多

9月25日水曜日エコーラインを登ってきた。

いっしょに登ってくれた方のバイクを紹介す

走行：60キロくらい前が畑、百井、花脊を上

夏の遠征に能登や乗鞍に行ったうぃくんです

走行：45キロ気温：21度台風の爆風で大木が

走行：45キロリクのリクエストで激坂で知ら

走行：20キロくらいEdge810を手に入れたの

Graphite Design T800航空機用カーボン東レ

今週の予定連休は登り重視の走り込みをしま

木曜日の走行：40キロ朝5時から用意して丘

日々乗りながらその日の状態に合わせてサド

メテオランチのセッティングを劇的に変更し

45分インターバル：60秒-60秒を15本　　ペ

あそんでた。それで・・・その夜おんせんに

７０％くらいのパワーをベースにＬ５が入っ

「ミートボールよー♪ミートボールよー♪」と

サイクリングの良いところ、一緒に楽しめる

トレーニングビデオを見ながら重めのローラ

朝ローラーのみの日、メニューは20分レース

今日は疲れが出た。乗鞍出てなかったのに行

初めての体験。WIGGLEからの荷物が大阪税関

どう見ても暑くてへたっているようにしか見

嘘だと思われそうだが、この人これまでフラ

ちほさんの田舎は珠洲、珠洲と言えばトライ

裏山6周朝から蒸し暑いのでローラーにしよ

これは優れもの。5千円のボトルケージなん

飛行機で遠征するときのバイクバッグです。

この前のビワニの写真でっす。４時３０分蓬

皆様のおかげで150キロ走りきれました。

完全OFFここのところなにか奇妙なトラブル

今日の走行：20キロくらいゆっくり流しただ

今日の走行：徒歩梅田界隈今日は仕事の関係

裏山４周だったか、５周だったか、６周だっ

鎖骨骨折から完全復帰したリクの登りが・・

今日は朝練３周登りって毎日少しでも走って

裏山ヒルクライム５周気温３４度KOGA KIMER

うぃくんは能登合宿に行きました。選手を厳

１日目の走行：５０キロくらいブログタイト

さらっとして蒸れないので酷暑のコンディシ

金曜の走行：35キロくらい昼裏山をぐるぐる

小学生の反応はこうなる。その気持ちは分か

この頃うんｋが好調な監督ですが、しっｋの

日曜の走行：８０キロくらい足がパンパン、

土曜日の走行：８０キロくらい今週は土曜日

日曜日の走行：８０キロくらいあの骨折から

ネコのブログを訪問すると元気にネコタワー

ただの坂好きヒルクライムサークルファンタ

月曜日の走行：30キロくらい前日に引き続き

日曜日の走行：50キロくらい途中峠まで一気

木曜日の走行：35キロくらいいつもの花折峠

岐阜の乗鞍でGOKISO スーパークライマーホ

乗鞍スカイラインヒルクライム　悪天候中止

あれからもう、3年も経ってしまった。冬の

日曜日の走行：５０キロくらい来週が岐阜側

日曜日の走行：５０キロ／１２００ｍくらい

また今週も骨折コンビはローラー台を並べて

日曜日の走行：１００キロくらいいつもの朽

早朝におなかをすっきりさせてあげると一日

土曜日の走行：35キロくらい夕方から花折峠

やっとうんｋさんが固くなりまた以前の世話

スタート後骨折、直接病院に搬送。鎖骨骨折

先週くらいからの走行ｗ：２００かそこらこ

Speed Play と Look クリートの高さの差は5

つきと５，６年ノーマル３位ちゃっかり表彰

美山サイクルロードレースC3S ３４位リザル

うぃくんは水泳教室に入会しました。「ハイ

土曜日の走行：３０キロくらい小学生のコー

先週は特に何もなく何回かうんｋ失敗したく

土曜日の走行：１１５キロ夏のような天気だ

今回の血尿はあっという間に止まりました。

日曜日の走行：７０キロくらい狩猟民族のO

GW３００キロほど走ったから今週はこんな感

リクのフィッティングをした。BGの2回目が

お兄ちゃん（中学3年）：３００キロくらい

前半はおっとり楽しそうにしていたうぃくん

月曜日の走行：３０キロくらい日曜日皆と一

月曜日の走行：80キロ日曜日100キロヒルク

月曜日の走行：８０キロくらい前日花脊に登

キャノンデー（以下略）

登り方、走り方にはそれぞれの形があって答

天気が良い日が多くて日向に干されていたう

スイス製カンガルー皮グローブ、売りはグリ

木曜日の走行：40キロくらい花折峠をじわっ

先週のジワジワヒルクライム練の疲れが思っ

土曜朝、９時から湖岸を走ってきた。アベレ

春先や秋口の15度前後のコンディションにマ

食欲おう盛な春、たくさん食べてたくさん出

「心拍、下が５０切るくらいで上が１９０く

去年は色々とやらかしてしまいかなりスピー

リクくん、初ヒルクライム、14才なので男子

土曜日夕方から少し、北の方へサイクリング

今週は誕生日でした。ふと考えると、こいつ

土曜日、朝から家族で裏山へヒルクライム、

もう７年も前の話である。3月末の寒いフラ

今週は穏やかに監督席から眺めていたうぃく

リク初めてのFTP計測朝ヒルクライムした少

ブレーキをSRAM RIVALに変更した。これは20

グリーンスムージーを作った。命名、「ピッ

ジュニアロード Fuji Ace 24のフィッティン

プロチームのバイクウォッシュ高圧洗浄機が

ローラー60分、この前、雑巾のように絞られ

ひと勝負終わってからまたまた裏山へ向かっ

日曜日は、決戦仕様のテストライド決行。２

食いしん坊万歳！人が減量に励んでいるとい

「追い風ライダー」という小説を読んだ。す

前日お兄ちゃんに負けた弟が挑んだ勝負は周

朝４時20分起床、１部練習「大原朝市」6:30

「雑巾の如く搾られてからのアタックまたア

チェーンチェッカー（２ポイントゲージ）こ

悩んでいたメテオランチのハンドルをBG Fit

苦痛のミックスジューズフルコースで悶絶月

琵琶湖を望む高台で兄弟対決が行われた。対

なんか嬉しそうにビタビタに付いてくると思

土曜日、左脛骨にひびが入っていたのが治っ

Edge 500の心拍計が誤作動するのでリセット

自転車競技とスケート競技は使う筋肉が似て

土日の走行：90キロくらい先週はネコのすけ

１月２２日のブログから約二ヶ月、春分の日

金曜日の走行：４０キロくらい練習をメニュ

木曜日：ローラー１時間遅い時間からローラ

左ひざにテーピングしてローラー、ローラー

火曜日：7０キロくらい今日はロング行こう

宿題が終わったら自由時間小学生は忙しいの

リクがBG FIT を受けた。見違えるように良

びわ湖一周ロングライドが目の前を通るとい

まずまず回復していますがまだ背中から腰の

琵琶湖一周ロングライドで前をマビックカー

ドッグランが終わってから再度カメラテスト

金曜日の走行：７０キロ鯖街道一人旅の巻き

長く残していたのをシーズン前にバッサリカ

Wiggleで安かったのでボトルにつられて Hig

ドッグラン臨時営業。暖かくなったりいきな

水曜日：ローラー１時間４０分ボトル２本必

火曜日の走行：１５キロ夕方前にポジション

ロードバイクのリアディレイラー調整

FTP（Functional Threshold Power）を測定

チーム我が家ケガ人続出変わったところ分か

皆様にご心配をおかけしましたがなんとか落

ツールド指切りグローブ７０キロ暖かかった

外飼いのネコはたまにお土産を持って帰って

日曜日またもや雪で自走で集合場所に行けな

食欲旺盛で横に来ては「ごはんごはん」と言

またまた雪、これが最後の雪になるかな。突

FTP 機能的作業閾値パワー（Functional Thr

予報で京都の最高気温が14度となっていたの

今まで拒否ししていたがサイズが小さいシュ

KOGA KIMERAの顔、おたくのキメラはどんな

下落トレンド確定？いつものさみしいwatt表

シルベスト京都の朝練、久々の集団走行は楽

流れ橋に登場坂を上がる練習か？このダンシ

シルベスト京都の朝練でした。

今週はたくさん食べるようになって食事が楽

ヒルクライマーに大事なのは、練習、食事、

リアカセットを洗浄して外走り用のホイール

予約していたのが届いた！楽しみが増えた。

バーガーを食べに京都平安神宮の58 Dinerへ

今日も雪、今年は雪が多い。裏がスキー場な

なんだ、最近外走らないのか。雪が多いとい

いつものガッツリローラーの日です。ハンド

ローラーで伊吹山の練習がしたいというので

最近よくローラーを回しているが合うサドル

弱虫ペダルを集め始めました。Kindle版もあ

雪が降って積もってきた。もちろんヒルクラ

今週はまたなにかとあった。今回の件は元々

アップの時に右腿に固さがあったがほぐれる

リクにローラーで花背峠を上らせてみた。

インターバルの設定をしてみた。「朝の固定

ジョイントプラス　関節成分を配合、カフェ

「うぃくん登場しないけど大丈夫？」と心配

去年はアタック240で散々な目に会ってトラ

ちほさんがローラーまわしとるの図

Live Trainingで仮想ヒルクライム、関西ヒ

「乗鞍の仮想トレーニングがしたい」Minour

i-Phone / i-Pod Touchとローラー台でパワ

立春、朝も早くなりましたねえ。昨晩、新し

日曜の走行：４０キロくらいリクと練習、病

新しいローラー台が到着したので組んでもら

アボガドバーガー（BAJA）最強！

７時５０分２５秒安定の服前後ろ反対・・・

生命力がすごい。一瞬危うかったのがなんと

今週は乗れなかったのでカセットを洗ってみ

ローラー練習のコーチはしていたが自分はパ

ちょっとしたらハンドルをちょっとあげたか

雪が積もり外走りできず。リクも最近この練

雪が降って朝出られなかったのでローラーに

ツールドフランス2010での上り。あまりにス

もう危険な状態からは脱したようです。

ヘッドのセラミックベアリング、ゴリゴリし

Cry Baby Hill はアメリカ、オクラホマ州タ

ミネラルウォーターのお気に入り「ゲロルシ

上半身の制御だけで生きているうぃくんだけ

久しぶりの外走り近くの花折峠にトレーニン

うぃくんが回復してきた。体調を崩して脱水

日曜日雪、リクにローラーさせた。メニュは

今日はリカバリ系ローラーLSD編です。低負

ローラーころころやりました。連休はヒルク

フロントフォークを抜いてベアリングを点検

今日はパワトレもどきの日最近のマイブーム

久しぶりに１００キロほど走った。アボガド

2010年6月22日18時50分（この記事は一部書