Ride tough, now or never.今を翔ける

ロードレース, Pizza, ねこ, 英語のこと

「練習メニュー教えてください」

若干知ったかぶりでほざきますのでプロの方はスルーで。「メニューってどんなのをしたらいいの?」とトモちんに言われたのだ。エライ子、モチベーション高いぞ! 強くなって格好良く変身したい部分は I agree. だがその前に、「景色見たりポタリングしたり、友達や男と走ったり、楽しいことを十分やり切った方が良い。勝負事は目標からの逆算でやらないと結果が伴わないというのが持論だけれど、常に追い求めすぎてガス抜きしない...

KINAN AACA

かなり行きたかったものの留守番選択つっきー1-31日目はちぎれて終了2日目もちぎれて終了平坦のインターバルに対応できず。りく1-11日目はけっこう機能していた。2日目は爆風、これはベルギーコンディションのラッキーデイか?いつもロットやカチューシャやその他大勢にボコられ様だから行けるだろう。集団割れて勝ち逃げに乗ったのは良い。がドロップまさかの失敗、宝くじ当たったのに当たりくじをスルリと落とすとは。...

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その登りのスピードに強制終了しかけた。

年末Rapha500を走って年明けての楽しみの初走り、滋賀県の南にある猿丸神社へ。この登りのスピードが一定で速く詰みかけた。登り区間先頭から、ユーラシアりく、右京中井くん、つっきー、Eクラスタ選手、おやじ。「どのくらいで踏んでた?」「え、300Wちょい一定」「こっちは酸素欠乏なのに4人は口をつむっているのがさっぱりわからない。」中学生のつっきーまで勾配上がったところで口をつむっているのがハテナ?「お前死...

マジすか星人

「他人の不幸はメシがうまい」略して「メシウマ」であり。 「 PIZZAのお水を汲みに山へ登ります」から始まって最後は「まじすか星人?」で終わる話であります。みなさま「うけるね」ボタンのご用意ください! 晴れていたので水を汲みに行くのだが、 夏なら30分もあれば帰ってこれるが冬はそうもいかないので閉店後 日没は17:30 レッツゴー 三分の一から雪が多くなり、気温は登れば下がり、このあたり...

ニューフレーム登場!

NEWフレームはWIAWIS ASSASSIN西井さんが開発したフレームこの細さからクロモリに見えるが、外ラグのフルカーボン アーチェリーのカーボン技術を応用して自転車のフレームを作っている。一見おとなしいが、これを聞くといきなり世界トップクラスだと分かるのが、カーボンの原糸を編むところから自社でやっている。編んだカーボンをプリプレグ(シート)にする前に10億分の一ミリのナノパウダーを追加することで大幅に強度を...

チームジャージNEWデザイン

ベルギーのTeam EURASIA IRC TIREの2018年ニュージャージ販売 橋川監督は最近選手にマネー学を教えていて、活動支援ジャージの販売に関して今年は選手も営業し勉強させてもらうということになったみたいです。  写真は去年のデザインです。 ベルギーのメーカーJARFACEに変更に、この色のグレーのところが迷彩柄に変更になり、スポンサーロゴが入るそうです。NEWスポンサーベルギーのJARFACEに加え、...

カデル・エヴァンス注目選手

Cadel Evans Great Ocean Road Race (1.UWT) http://www.cadelevansgreatoceanroadrace.com.au/the-event/overview/また勝手な想像の時間であり。まずは前回の復習から。ダウンアンダーの5ステージ、やはりポートとバーナルの掛け合いがありました!ただ、リクと話していたのであるが、ポートのかけ方がヤバイ!ああいう局面ではスマホのストップウォッチか、なければアタマで数勘定しながら見るのであるが、出力はチラチラ...

MTB夜練でペダリングの気づき

MTBで夜コンビニへフラフラと。出てすぐを山側に入るとそこはMTB天国なのであり。 勾配キツめのルートを登りながらふと気づく。今更ながらMTBはペダリングトレーニングに良い。ロードには普通ないギア比がある。前が小さいというケース歯車の基本を比率=1、同率とすれば、例えばで言えば、フロント30に対してリア30これは力の作用する場所を移動させているだけ。自分の足で歩いているのと同じ。人間てすごいね。歯車の...

ダウンアンダー注目選手

2.UWT Santos Tour Down Underでワールドツアー開幕!多くのチームがベテラン中心のメンバーだがサガンなどスーパースター選手は皆同意なので私的注目からは除外注目は「SKYやSUNWEBが新入若手をいきなり実戦投入」したこと。TEAM SKYの イーガン・バーナル(コロンビア)総合系今年から3年契約で正選手となったこの選手の走りに注目しています。普通良くて2年契約ですよ。 その理由は2017ツールドラヴニール総合優勝!後半...

何気なく強くなる方法

 あまりにも充実していた2017年ブログ書くのをすっかり失念しておりました。生きてます。書いたら喜ばれたので書く。伝えたいのは「ファンタジスタとは」であり。ファンタジスタ的強くなる方法それは・・「自転車になる」昔、中学の頃サーフィンの神様ジェリー・ロペスが言った言葉「サーフィンするとかじゃなくサーフィンになる」これを知って気づいた。Be surf. なんだと。自転車って人間はパーツの一部フレームの一部...

2017年を一気に振り返る。

自分自身の、というよりも周りの変化と進歩がかなりあった1年である。まずは家族のことを中心に一気に振り返る2017年1月結構雪が多かった。 MTBばかり乗っていた。外は疾走れない日が多くローラーの民となる。 大雪の中ロードで最初に現れた賞受賞! 高校を卒業することになったリク君この頃はこういうポジションで走っていたのだ。 なんとなくスライドがきく感じの・・・ 早春のある夜、旅立ちの...

南にまっすぐ210キロ

ファンタジスタの前に琵琶湖を見てからまっすぐ南下したら210キロで太平洋に出た。100キロ平坦を行って、そこから吉野を越えて熊野まで90キロ山岳だ。途中で腹たってきた。こんな劇重バイクに25で登れるか!90キロ金毘羅登り続けるのに等しく一切回せなくなり道に倒れて意識が飛んだ。天理側から登り始めたのが朝四時左手に登り始めたカペラを見て取り付いた。山中気温7度、昼頃気温30度近くなり10時間かかって真夏の熊野へ。会場...

できるだけ低温短時間で

水曜日の朽木は月曜日スプリント64本が効いて踏まないペダリング、と言うか踏めない。久しぶりんのスペシャルインソールつま先側を下ろしてます。これによってスケートのエッジの研磨で言えば前下がりにしたよな感じになる。筋肉の発動を変えられる。皆んなで朝練水曜日pizzaは「高温で素早く」が定説だけど、ぼくは「低温で素早く」やっている。そうじゃないと熱が回って硬くなってしまう。...

月曜日ローラーのおともだち

PIZZAのオペレーションを一段階進化させました。生地に関していい線まで持ってこれたと確信しているから。色々な方がブログなどで書いてくれて自信が確信に変わります。中でもキナンの中西くんが書いてくれたブログが的を射てとても嬉しかった。途轍もない強度で走る選手生活で最も大事なのが食事でありレーシングエンジンには良い燃料が必要。練習で速くなるというよりはその前後の食事とリカバリで速く強くなる。彼のブログには...

早くも今年の目標達成してしまった!

「金比羅ヒルクライムで16分台を出す」これが年明けからの密かな目標であった。コソコソと登り続けていたのであるが4月になって暖かくなり雪が少なくなったので登り始めたらいきなり18分台前半だった。「ローラーの効果出ているなあ。」テーパリングを経て調子が上がっていたところでいきなりの17分台前半。去年の4/26から一年越しでベストの10秒落ちに迫った。「これはもう自然とベストでるんだろうなあ」と楽しみにしてい...

ローラーのおともだちフタマルサンマル

ローラーは好き派です。毎週月木のふたまるさんまる 2週間ほどまえに一度ピークが来て20分4.6W/kgが出てテーパリングに入り20分3.4W/kgまで落ちて底をついてリバウンド中〜皆勤賞のボクはかなり調子よさげです。暖かくなりHCでは分単位でタイムが伸びてパーソナルベスト連発中!!今年は金比羅HCで16分台が出そう。最近各方面でファンタジスタが噂になっていると聞いて驚きだ。(・∀・)ボクがやっているローラーだけど、息...

311メモリアルシクロクロス

マツシン企画でシクロクロスに出てきました。彼は311には一般人よりも思いが大きい。リクがベルギーに行く日だが空港に行っても仕方ないので、龍谷大学自転車部顧問の石原さんを誘って突撃した。このコースは好きな感じいつも走っている森の中と似ていて木の根っこがたくさんただし、マッドは多数で走らないとできてこないので普段練習できない。マッドは経験値少ない。ミドル勾配がなくて平坦と急坂&シケインなしなので石原さ...

ベルギーのコルトレイク中心に

ベルギーに渡ったリクですがチームに合流してレースを走り始めました。 3月アタマからU23ナショナルチームのメンバーがベルギー合宿しています。橋川監督の元欧州レースに適応するべくレースしている模様です。赤系ジャージがEURASIA、白系ジャージが強化指定選手です。初戦はBMCやCOFIDISのサテライトやコンチネンタルプロも多く、またエリートとの混走だったようです。出力から言ってまだまだ先は茨の道です。2時間NP300W...

種をまくから芽が出るんだね。

連休の日曜日最近来てくれるようになった小森さん親子を見ていて女の子が自転車で転んでもお父さん知らんぷり親が大げさにすると痛みに対するイメージも変わる。「大丈夫やそんなもん、ハハハ」これは強い子になるに違いない。海外で見た強い子の父親なんてのも頑固だった。ファンタジスタは学びの場として開設した「塾」がそもそもの存在理念という隠し味、隠れコンセプト=本質がある。本質というのは隠しておいたほうがおしゃれ...

月曜日ローラーのおともだち

振替で火曜日に変更参加者はJun, まっさん、みやけさん、サンちゃんメニューは1分1分15本真面目にやれば高強度流してやればファストスピン維持できなくなってペダリング変えて、維持できなくなってギア変えて、コツをつかんだ感じです。1分漕いでレスト1分ファストスピンで乳酸ちらして、で心拍を落とす。5.8倍から維持できなくなって最後は5倍な感じ、弱すぎワロタ出力落ちて行くのは容赦なくやってる証拠なのでそれは良し👌極限域...

やらないで後悔するよりやって後悔したほうがマシ

 もし あなたが敗れると考えるならあなたは敗れる あなたがどうしてもと考えないなら何ひとつ成就しない あなたが勝ちたいと思っても、勝てないと考えるなら あなたに勝利はほほえまない もし あなたがいい加減にやるなら あなたは失敗する 我々がこの世界から見出すものは 成功は人間の意志によってはじまる すべては人間の精神状態によって決まるということだ もし あなたが脱落者になると考えるなら あなたはその...

チームアテンダント講習会

公益財団法人日本自転車競技連盟のチームアテンダント講習会に行ってきた。今年は年度制から年制に変更になる年なので申請は2回になる。(11/1〜12/25)JFC ...講師は向陽高校の先生だった。講義がとても面白く今までに聞きたかったことも聞けて勉強になった。北陵高校のナカノ先生も来られていてお話することができた。京都の先生がたには3年間勤務校に関わりなくお世話になりました。講義内容は、1組織、2競技規則、3競技種...

カエルさん走法

腹圧というのが最近キーワードになっている。 2時間NP250Wのようなレースでは必要 腹圧をかけて臀筋ハムストで回す。それがまず重要、コントロールすれば肺へ戻る側が楽になる。  さらに臀筋・ハムストだけではもたないので少し上、背筋〜肩甲骨周りとのスイッチ  走ってる時はカエルさんでも🐸普通の時はおなかぺったんこ。 腹圧でからだ起こして骨盤でフタをかけ、おさえてパワーを持続させ...

得手不得手

木曜日ローラーのおともだちのご報告です。今日のメニューは上げ下げのないもの参加者はjun、まっつん、(ど)、小森さん、3--さん もうねみゅい〜安定の机の上でパーツに囲まれてごろごろ。あ、ニイニイ、嬉しくって口がバカボンのパパになってますよ!!Zenkoさんのジャージですね。前半がとても楽だったので楽しいなあと思っていたら、メインが上げ下げなし、ビルドアップの20分(ど)さんは「ぼくこれ好きな感じでいつ...

うそばかり

今週のエキストリームカテキョです。去年から水曜日はほとんど雨か雪のような。お陰で地脚が付きました。猫の目のように目まぐるしく天気が変わるので山を横から見に行った。上は雪っぽく、雲は右から左へ爆速で移動、うちはちょうど雲の切れた当たり、山から冷たい空気が滑り落ち、渦を巻いていた。ともちゃんがローラー用ホイールを持ってやってきた。Zwiftするらしく、うらやましい。今日はハンガーノックはないね。夜はカテキ...

出力低下ということはちゃんとできてるってことで。

月曜日のローラーのおともだちのご報告です。メンバーは、(ど)てもとさん、健さん、すなおさんメニューは女子と走るレースって感じエマ・プーリーさんの高ケイデンスについていけるか?! アップが終わるとほとんどFTPより上なのでかなり脚が削られます。ボクはシクロクロスの翌日でかなり出力が怪しく、2本めでおわった感じです。20分264W、243Wの二本3分半267W そろそろ一回テーパリングに入ります。...

土曜日朝のBSL周回

 全員鬼速いのでついて行けない。先頭7分台後半(単純平均250W)えのちゃん8分フラット単独8分フラットで18周すればそれはAACA1-1Le Montのえのもと監督からの業務連絡「クリテ練しましょ」 ルモン、ストラーダ、ファンタジスタの合同練習になりました。ファンタジスタ伝統のBSL周回です。1周8分半くらいで鈴鹿の先頭集団ペースかな。リクは新しいジャージのパッドの厚さからポジション変更の必要性 金子さ...

お友達バイク紹介コーニャ〜 RIDLEY X-NIGHT

どてるしのリドレーを試乗させていただきました。みんなとても乗りやすいと喜んでいた。ボクが乗って思ったのは、「柔らかくて癖がなく誰でも乗りやすいって印象やわ」柔らかいのでフロントシングルのワイドギアが良い感じ。多少ギアが合っていなくてもしならせて壁に張り付いたりできそうな。リドレーのカーボンシクロクロスは何人かに試乗させてもらったことがあるけれど、だいたいどれも同じ印象で、カンチレバーでもディスクで...

JBCF実業団チーム登録

賛同してくれる方々の助けでチームを立ち上げました。チーム設立趣旨:ヨーロッパツアー・ワールドツアーを目指すU19、U17、U15のプロトレインヨーロッパ型のチーム・クラブハウス運営仕事と両立してレース活動する選手が活動しやすい環境を作る。年長のものが若者に知識を教え、若者に鍛えられる環境。栄養学の知識をベースとしてより高いレベルのアスリートを目指す。栄養学エネルギー代謝の知識を用いたパワートレーニング骨格...

IRWIN

台湾のホイール IRWINを試乗させてもらいました。ホイールの知識を得ることができ有意義な時間を過ごせた。試乗では駆動伝達効率の高さが実感できた。ボクが注目した特徴としては、Ceramic fiber composite reinforced braking surface リムにセラミックコンポジットと言えば良いのか、放熱性の低いカーボンの熱対策としてセラミックとファイバーの複合技術が使われているという。ブレーキ面のカーボンの変形を抑制し、また蓄熱に...